SlovakFitness.sk

Výživa 11. 03. 2014

6 jedál, ktoré pomôžu pri chudnutí

ikonka
Mnoho ľudí si myslí, že kľúčom k úspechu pri chudnutí je hladovanie. Ak sa mu však venujete dlho, môže mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie. Namiesto toho by ste mali jesť tie správne jedlá v správny čas. Prinášame vám šesť z nich, ktoré vám dodajú energiu a zároveň pomôžu spáliť tuky.

1. VAJCIA
Vajcia sú bohatým zdrojom bielkovín, ktoré sa pomalšie vstrebávajú, vďaka čomu sa budete cítiť zasýtene dlhšiu dobu a prijmete pri ďalšom jedle menej kalórií. Žĺtok tiež obsahuje vitamín B12, ktorý je spojený s procesom chudnutia.

2. MANDLE
Mandle poskytujú množstvo rozmanitých vitamínov, minerálov a iných živín potrebných pre vašu výživu. Má veľa vlákniny a bielkovín, takže hrsť mandlí vám pomôže uspokojiť chute a pomôže kontrolovať váš apetít.

3. JOGURT
Jogurt je dobrým zdrojom bielkovín a prospešných baktérií, ktoré pomáhajú prečisťovať tráviaci trakt a redukujú množstvo tuku absorbované vašim telom.

4. NÍZKOTUČNÝ SYR
Syr je bohatým zdrojom konjugovanej kyseliny linolovej (CLA), ktorá je zdravým tukom zo skupiny omega-6 mastných kyselín. CLA pomáha znižovať telesný tuk a podporuje rast svalov. Pre menší príjem kalórií je dôležité vyberať nízkotučné syry.

5. QUINOA
Quinoa je druh zrna, ktorý obsahuje veľa bielkovín v porovnaní s inými zrnami. Dlhšie vám pomôže vydržať bez hladu a tiež je dobrým zdrojom vlákniny o minerálov, ako sú mangán, fosfor, meď, horčík a zinok.

6. ARAŠÍDOVÉ MASLO
Pre niekoho môže byť alternatívou vítanej maškrty. Obsahuje bielkoviny, vitamíny a minerály. Magnézium podporuje metabolizáciu buniek, ktorá pomáha telu páliť energiu efektívnejšie. Jedla polievková lyžica obsahuje 90 kalórií, a tak to s ním nepreháňajte. Berte ho ako občasnú odmenu za tvrdú snahu.

Oznam: Od 2. júla do 2. septembra vám budeme v letnom režime prinášať články, ktoré sme publikovali pred rokmi, ale boli už zabudnuté. Úplne nové články prídu na rad opäť od 3. septembra.

O čom píše Úspech.MNE.sk?



Nahlásiť chybu

Mohlo by vás zaujímať:
najlepsie-zdroje-vlakninyNajlepšie zdroje vlákniny co-o-vas-hovori-vase-oblubene-jedloČo o vás hovorí vaše obľúbené jedlo ryza-biela-je-dobra-hneda-este-lepsiaRyža - biela je dobrá, hnedá ešte lepšia10-jedal-vhodnych-pre-vytrvalcov10 jedál vhodných pre vytrvalcov mozete-byt-zavisli-na-cokoladeMôžete byť závislí na čokoláde?
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Neprehliadnite
Magazín úspechu
Najnovšie články
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
Databáza cvikov
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES A OS. ÚDAJE · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist