Slepačia polievka
Kto by nemal rád domácu slepačiu polievku? Ľudia, ktorí ju jedávajú pred hlavným jedlom skonzumujú nakoniec menej kalórií. Rýchlejšie sú sýti a i mozog má viac času na to, aby vyslal signál o sýtosti. Jedna štúdia dokonca zistila, že takýto ľudia znížia svoj energetický príjem v priemere o 20 %. Obsahuje aj veľa cenných živín.Pečené zemiaky
Zemiaky nemajú práve najlepšiu reputáciu týkajúcu sa chudnutia, ale v skutočnosti sú plné živín, ktoré nie len bojujú proti zápalovým procesom v tele, ale prispievajú aj k štíhlejšiemu pásu. Výskumy tiež ukazujú, že ide o jedlo, ktoré vašu chuť zasýti lepšie ako väčšina iných chutných pokrmov.Grilovaná mrkvička
Mrkva sama o sebe je chutnou zeleninou, ale keď ju ugrilujete, chutí ešte lepšie. Obsahuje veľa vlákniny a rýchlo vás nasýti. Keď ju vystavíte 40 stupňom Celzia, tak sa podľa amerického výskumu Arkansaskej univerzity zvýši efekt na pálenie kalórií a bude sa v nej nachádzať až trikrát viac antioxidantov ako v surovom stave.Káva
Nadšenci kávičky zrejme tušia, že kofeín v nej obsiahnutý vám dodá energiu a zvýši pokojový metabolizmus. Tým počas dňa spálite viac energie a tak o čosi ľahšie schudnete. Okrem toho však obsahuje antioxidant CGA, ktorý zefektívňuje využívanie tukových buniek na vznik novej energie.Horúca čokoláda
Ak nemáte radi kávu, možno vás poteší, že na chudnutie pozitívne vplýva aj šálka horúcej čokolády alebo kakaa. To totiž obsahuje antioxidanty, ktoré redukujú kortizol, ktorý pomáha tuku zostávať vo vašom tele. Hodí sa aj po cvičení, kedy doplní potrebné živiny. So štipkou škorice sa efekt na chudnutie ešte zvýši.Červené víno
Červené víno je známe pre svoje prospešné účinky na zdravie srdca, ale nemeckí vedci v roku 2009 zistili, že antioxidanty zo šupky hrozna, ktoré sa dostávajú aj do vína, pôsobia ako obmedzovače tvorby nových tukových buniek. Navyše, víno tiež obsahuje látky, ktoré pomáhajú premieňať tukové zásoby na energiu. Nemožno to s ním však preháňať, pohár denne neuškodí.Letný režim, pôvodne z 15.04.2014.
Čítať ďalší článok:
Čo najviac rozptyľuje pri cvičení?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤