Christina ako mladá tancovala, venovala sa gymnastike a zapájala sa do viacerých športov. Keď opustila školu, zaujalo ju posilňovanie. Vášeň sa neskôr pretavila na prácu, keď sa stala certifikovanou osobnou trénerkou. Teraz sa okrem fitness súťaženia a fotenia venuje aj podnikaniu. Má vlastné fitko a značku suplementov. V minulosti vyhrala súťaže Ms. Fitness IFBB Australasians a Ms. Fitness IFBB FITX Melbourne. Popredné miesta získavala aj na iných súťažiach a v tomto roku skončila šiesta na Arnolds Amateur. Ako vyzerá jej diéta, tréning, motivácia a cesta za úspechom, prezradila pre Ameliu Phillipsovú.
TRÉNING
Cvičeniu sa venuje šesť až desaťkrát týždenne, vrátane ťažkých tréningov s činkami. Zameriava sa na jednu svalovú partiu denne a v posledných fázach predsúťažnej prípravy sa venuje aj vysoko intenzívnemu intervalovému tréningu.
Keď nie je v príprave na súťaž, rada sa venuje tréningu, v ktorom spája výhody posilňovania a kardia. Rada cvičí cviky s explozívnymi pohybmi, pričom k jej najobľúbenejším cvikom patria angličáky kombinované so zhybmi, kľuky a vzpieračské cviky ako trh či nadhod. Súčasťou jej tréningu sú aj výskoky na podložku a šprinty.
Rada sa venuje funkčným cvikom, ktoré sú dynamické a zapájajú do práce viacero svalov. Nudí ju, ak sa venuje len bežnému cviku na hypertrofiu alebo len kardio tréningu. Po tvrdom tréningu si dopraje dobrý strečing, masáž a nezabúda ani na kvalitný spánok.
DIÉTA
V snahe nabrať svaly prijíma denne niekedy až 2200 kalórií, no tie sa postupne znižujú a na konci prípravy príjme len 1200 až 1500 kalórií. Denne je 6-7 jedál, pričom 4-5 zahŕňa netučné mäso, komplexné sacharidy, dobré tuky a zeleninu. Raz alebo dvakrát denne si pripraví proteínový nápoj. Tvrdí, že 90 % času je čisto, ale občas si dopraje aj nejakú maškrtu, hlavne zmrzlinu. Platí to hlavne cez víkend.
Na raňajky máva štandardne burizóny s jahodami a jogurtom. K tomu pije zelený čaj. Ako desiatu a olovrant máva proteínový nápoj a kávu. Obed sa nezaobíde bez 100 gramov netučného mäsa (kura, ryba, hovädzie), šálky ryže a zeleniny. Takisto zapije zeleným čajom. Na večeru býva opäť netučné mäso, ku ktorému tento raz pribudne 100 gramov sladkých zemiakov a zelenina.
MOTIVÁCIA A ŠPORT
Christine motiváciu nachádza vo svojom vnútri. Jej túžbou je totiž neustále zlepšovanie a pokračovanie v zlepšovaní. Okrem toho ju k maximálnym výkonom tlačia fanúšikovia a klienti. Práve práca s nimi jej pripomína, ako dôležité je udržiavať si zdravý životný štýl.
Nie je ľahké podnikať, trénovať klientov a pripravovať sa na súťaže, no keď treba, opustí bežný svet a sústredí sa na tréning a svoje súťažné ciele. Vníma aj negatívnu publicitu športu a do určitej miery s ňou aj súhlasí. Podľa nej nie je zdravá váha, ktorú dosahuje žena na súťaži. Ona si však dáva zležať na to, aby minimum tuku dosiahla zdravou výživou, ktorej nič nechýba. A tiež si myslí, že niektoré dievčatá by potrebovali viac vzdelania a podpory. Preto sa aj venuje trénovaniu.
STRES A OBETY
Christine sponzoruje viacero firiem a očakávania sú vysoké vždy, keď sa postaví na pódium. So stresom sa však vyrovnáva pomerne hravo, a tvrdí, že to zásluhou zdravého životného štýlu. Ten si však niekedy vynúti aj obety. Napríklad, nepije vo veľkom alkohol. Občasne si však na prípitok niečo dá. Samozrejme, v príprave to tak nerobí a je disciplinovaná s tým, že vie, že jej priatelia ani oslavy nikam neujdú. ?
Letný režim, pôvodne z 13.09.2014.
Čítať ďalší článok:
Náhrady, ktorými si zlepšíte výživu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤