Ak chcete svoj tréning skutočne zlepšiť, využite tieto tipy:
1. Pite dostatok vody
Ak budete piť dostatok vody, vyhnete sa dehydratácii a vaše telo bude fungovať efektívnejšie. Treba piť veľa vody pred tréningom, počas neho i po ňom. Vďaka tomu bude telo počas tréningu fungovať lepšie a i potréningové zotavovanie bude efektívnejšie.
2. Venujte sa strečingu
Jeden z najprehliadanejších aspektov cvičenia je strečing. Ten však dokáže predchádzať zraneniam, ktoré by vás mohli vyradiť z cvičenia na niekoľko týždňov či mesiacov. Je prospešný aj z dlhodobého hľadiska a vďaka nemu budú vaše svaly pružnejšie.
3. Investujte do kvalitného oblečenia
Možno sa vám nechce príliš do cvičenia investovať, ale vhodné oblečenie na tréning môže byť citeľným rozdielom. Oblečenie by nemalo byť len čisté a pohodlné, ale aj funkčné, aby ste si tréning užili viacej. Čím viac si ho užívate, tým je väčšia pravdepodobnosť úspechu.
4. Dajte si do poriadku stravu
To, čo jete, ovplyvňuje to, ako sa cítite, v akom zdravotnom stave sa nachádzate a koľko energie máte na cvičenie. Nevynechávajte úplne sacharidy, ktoré sú podstatným zdrojom energie. Nemusíte sa úplne vzdať ani obľúbených maškŕt, len ich príjem obmedzte.
5. Doprajte si dni voľna
Voľné dni sú dôležité, pretože doprajú telu čas na regeneráciu. Nemusíte sa báť nečinnosti, no ak to nevydržíte, tak aj aktívny odpočinok je výborný. Pod pojmom aktívny odpočinok sa myslí krátky tréning s nízkou intenzitou, ako napr. ľahké kardio v trvaní 15 minút.
6. Zistite, čo vám najviac vyhovuje
Ľudia sú rôzni a platí, že každému vyhovuje niečo iné. Aj vám sa bude cvičiť ľahšie v určitý čas dňa, aj vy budete mať lepšie predpoklady na určité cviky, aj u vás bude iný metabolizmus a požiadavky na stravu. Musíte jednoducho zistiť, čo na vás funguje najlepšie a potom sa toho držať dlhodobo.
Čítať ďalší článok:
Vedci zistili, že by víno mohlo pomáhať páliť tuky
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤