SlovakFitness.sk

Pre ženy 30. 05. 2015

Tréning pre deň, v ktorý sa vám nič nechce

ikonka
Aj keď by ste chceli byť fit a mať peknú postavu, niekedy jednoducho príde deň, kedy nemáte chuť nie len na cvičenie. Je to normálne, ale dá sa s takým dňom zatočiť. Cítite sa nemotivované, unavené a lenivé? Skúste tento tréning.

Ak máte lenivý deň, cvičenie je presne to, čo potrebujete, aby ste ožili a vylepšili si aj zvyšok dňa. Prospejete ním svojmu telu, zdraviu a i mozgu. Ak cvičenie vynecháte, budete sa aj cez zvyšok dňa cítiť zle. Keď ho absolvujete, vaše srdce sa rozbúši a dodá vám nával novej energie.

V podstate je jedno, čo budete robiť, len sa musíte hýbať. Najlepšie je, ak si zacvičíte tak, aby ste zahrnuli prvky kardia i silového tréningu. Nasledujúci tréning to ponúka. Zahŕňa hornú časť tela, dolnú časť tela i jeho stred, vďaka čomu bude krv prúdiť celým telom. Budete páliť kalórie a razom sa budete cítiť aj lepšie.

Je jedno, či to budete cvičiť v spálni a v pyžame alebo v tréningovom úbore a niekde inde. Potrebujete len stoličku. Cviky budete robiť postupne bez prestávky a po celom kruhu si dáte minútu pauzu. Cviky znova vykonáte bez prestávky a následne máte hotovo.

Začiatočníčky urobia z každého cviku osem opakovaní, pokročilé cvičenkyne desať. Ak vás dve kolá nabudia a ste skúsenejšie, môžete urobiť ak tretie kolo. Cviky sú nasledujúce:

1. Skracovačky


2. Kľuky s nohami na stoličke


3. Drepy s výskokom


4. Doska s nohami na stoličke
5. Angličáky


6. Most




7. Dvíhanie nôh v ľahu


Absolvujte tento tréning a znova sa vám vráti chuť do života.

Oznam: Od 2. júla do 2. septembra vám budeme v letnom režime prinášať články, ktoré sme publikovali pred rokmi, ale boli už zabudnuté. Úplne nové články prídu na rad opäť od 3. septembra.

O čom píše Úspech.MNE.sk?



Nahlásiť chybu

Mohlo by vás zaujímať:
ako-cvicit-jogu-zaklady-pre-zaciatocnickyAko cvičiť jogu - základy pre začiatočníčky damy-zoznamte-sa-s-kettlebellDámy, zoznámte sa s kettlebell zeny-nedostatok-vitaminu-d-a-chudnutieŽeny, nedostatok vitamínu D a chudnutieskvely-cvik-na-brucho-ktory-by-mala-vyskusat-kazda-zenaSkvelý cvik na brucho, ktorý by mala vyskúšať každá žena chudnite-a-budujte-silu-stvortyzdnovy-treningovy-plan-pre-zenyChudnite a budujte silu: Štvortýždňový tréningový plán pre ženy
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Neprehliadnite
Najnovšie články
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
Databáza cvikov
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES A OS. ÚDAJE · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist