Počas dňa existujú obdobia, kedy je dôležité prijímať sacharidy a na druhú stranu sú aj obdobia, kedy by ste ich jesť nemali, ak sa chcete udržať vo forme. Na to, aby ste jedli sacharidy vhodne, treba dodržať tieto tri rady:
1. Spoznajte svoje telo
Ľudia sú rôzni a niekto môže konzumovať každý deň biele pečivo a nepriberie ani gram, prípadne dokáže chudnúť. Iný človek priberie pomaly len z toho, že na chlebík pomyslí. Preto je dôležité spoznať svoje telo a naučiť sa, ako na jednotlivé druhy sacharidov reaguje. Naučiť sa, ktorým sacharidom sa vyhnúť a kedy ich neprijímať. Väčšine ľudí neprospievajú večer. Väčšina ľudí má problémy, keď prijíma rýchle sacharidy. Treba však zistiť, čo funguje najlepšie na vás a čo naopak, spôsobuje to, že nemôžete schudnúť.
2. Vyberajte si zdravé sacharidy
Je nepopierateľné, že niektoré zo zlých sacharidov sú chutnejšie a lákavejšie, ale mali by ste väčšinu času uprednostňovať zdravé alternatívy – ovocie, zeleninu. Najlepšie sú komplexné sacharidy, ale ani rýchlym sa netreba za každú cenu vyhýbať, ak pochádzajú napríklad z ovocia. Takéto druhy sacharidov poskytnú telu energiu a podporia vašu snahu udržiavať sa vo forme, prípadne vylepšiť si ju.
3. Zlé sacharidy prijímajte takticky
Ani zlé sacharidy však nemusíte vylúčiť z diéty úplne. Dôležité je však pristupovať k nim takticky. Ak máte na obed špagety, treba si na ne dať pozor a neprejesť sa. Dajte si ich menej a doprajte si k ním viac zeleniny. Ak by ste chceli takéto sacharidy jesť aj večer, tak si túto príležitosť doprajte len výnimočne – raz za týždeň. Odmeníte sa, podporíte psychicky a pritom až takú škodu neurobíte. Nemôžete ich však takto prijímať každodenne.
Pre ďalšie informácie na túto tému odporúčame prečítať aj tieto články:
Naučte sa, koľko sacharidov potrebujete prijímať
Koľko sacharidov jesť, ak chcete schudnúť?
Čítať ďalší článok:
Osem skvelých výhod chudnutia
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤