Doktor Raj Dasgupta z Univerzity Južnej Karolíny tvrdí, že dĺžka optimálneho spánku záleží od vášho veku. Všeobecne sa odporúča sedem až deväť hodín spánku denne. To sa však hodí vysokoškolákom a dospelým ľuďom, pričom Dasgupta by vysokoškolákom odporučil skôr tú vyššiu hranicu.
U detí je potreba dlhšieho spánku väčšia. V prvom toku života by mali spať 17-20 hodín. Vo veku jedného až troch rokov by to malo byť 11-14 hodín, od troch do päť rokov 10-13 hodín, od šesť do 12 rokov 9-12 hodín. Starší tínedžeri by mali spávať osem až deväť hodín denne. Práve u poslednej skupiny je tendencia nedodržiavať to, pretože ráno vstávajú skoro do školy a večer sa venujú ešte voľnočasovým aktivitám.
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Pijete veľa kávy? Nová štúdia prišla na vážny vedľajší účinok
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
➤