Angličák (burpee)
« Všetky cviky tejto partie
Typ cvičenia: Kondičné kardio
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: V počiatočnej polohe stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba (1). Následne sa dynamicky presuniete do vrchnej polohy kľuku, dotknete sa oboma rukami podlahy a nohy „vystrelíte“ dozadu (3). Teraz prišiel čas na kľuk, pričom sa pri návrate hore explozívnym pohybom pokrčíte nohy a dostanete ich pred hrudník tak, aby ste následne z pozície drepu vyskočili čo najvyššie (5).
Poznámka: Cvik sa dá vykonávať aj bez urobenia kľuku.
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: V počiatočnej polohe stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba (1). Následne sa dynamicky presuniete do vrchnej polohy kľuku, dotknete sa oboma rukami podlahy a nohy „vystrelíte“ dozadu (3). Teraz prišiel čas na kľuk, pričom sa pri návrate hore explozívnym pohybom pokrčíte nohy a dostanete ich pred hrudník tak, aby ste následne z pozície drepu vyskočili čo najvyššie (5).
Poznámka: Cvik sa dá vykonávať aj bez urobenia kľuku.
Najčítanejšie články 2 týždňov
7 príznakov, že neprijímate dostatok bielkovín
6 nevyhnutných cvikov pre silu a zdravie v každom veku
Koľko kľukov by ženy mali vedieť urobiť? Odborníci majú jasno
5 najlepších spôsobov, ako spáliť 100 kalórií podľa fitness experta
Toto si do kávy nikdy nepridávajte, varujú odborníci
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
