Angličák (burpee)
« Všetky cviky tejto partie
Typ cvičenia: Kondičné kardio
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: V počiatočnej polohe stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba (1). Následne sa dynamicky presuniete do vrchnej polohy kľuku, dotknete sa oboma rukami podlahy a nohy „vystrelíte“ dozadu (3). Teraz prišiel čas na kľuk, pričom sa pri návrate hore explozívnym pohybom pokrčíte nohy a dostanete ich pred hrudník tak, aby ste následne z pozície drepu vyskočili čo najvyššie (5).
Poznámka: Cvik sa dá vykonávať aj bez urobenia kľuku.
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: V počiatočnej polohe stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba (1). Následne sa dynamicky presuniete do vrchnej polohy kľuku, dotknete sa oboma rukami podlahy a nohy „vystrelíte“ dozadu (3). Teraz prišiel čas na kľuk, pričom sa pri návrate hore explozívnym pohybom pokrčíte nohy a dostanete ich pred hrudník tak, aby ste následne z pozície drepu vyskočili čo najvyššie (5).
Poznámka: Cvik sa dá vykonávať aj bez urobenia kľuku.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Ako budovať svaly po štyridsiatke?
Tréningový plán celého tela pre skvelé výsledky
Jednoduchý a efektívny tréning celého tela
Ako si vytvoriť racionálne myslenie
Znamenia ukazujúce, že by ste mohli mať problém so srdcom
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
