Angličák (burpee)
« Všetky cviky tejto partie
Typ cvičenia: Kondičné kardio
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: V počiatočnej polohe stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba (1). Následne sa dynamicky presuniete do vrchnej polohy kľuku, dotknete sa oboma rukami podlahy a nohy „vystrelíte“ dozadu (3). Teraz prišiel čas na kľuk, pričom sa pri návrate hore explozívnym pohybom pokrčíte nohy a dostanete ich pred hrudník tak, aby ste následne z pozície drepu vyskočili čo najvyššie (5).
Poznámka: Cvik sa dá vykonávať aj bez urobenia kľuku.
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: V počiatočnej polohe stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba (1). Následne sa dynamicky presuniete do vrchnej polohy kľuku, dotknete sa oboma rukami podlahy a nohy „vystrelíte“ dozadu (3). Teraz prišiel čas na kľuk, pričom sa pri návrate hore explozívnym pohybom pokrčíte nohy a dostanete ich pred hrudník tak, aby ste následne z pozície drepu vyskočili čo najvyššie (5).
Poznámka: Cvik sa dá vykonávať aj bez urobenia kľuku.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Milujete kávu? Toto je 8 častých chýb pri jej pití, ktoré škodia zdraviu
Chcete žiť dlhšie a zdravšie? Tento cvik vám môže predĺžiť život
2 top cviky pre rast nôh, ak nemáte čas? Jeden môžete robiť aj na opustenom ostrove
Tento doplnok vás potiahne tam, kde už kreatín nestačí
5 chutných receptov s cottage cheese: Viac bielkovín, viac svalov
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
