Angličák (burpee)
« Všetky cviky tejto partie
Typ cvičenia: Kondičné kardio
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: V počiatočnej polohe stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba (1). Následne sa dynamicky presuniete do vrchnej polohy kľuku, dotknete sa oboma rukami podlahy a nohy „vystrelíte“ dozadu (3). Teraz prišiel čas na kľuk, pričom sa pri návrate hore explozívnym pohybom pokrčíte nohy a dostanete ich pred hrudník tak, aby ste následne z pozície drepu vyskočili čo najvyššie (5).
Poznámka: Cvik sa dá vykonávať aj bez urobenia kľuku.
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: V počiatočnej polohe stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba (1). Následne sa dynamicky presuniete do vrchnej polohy kľuku, dotknete sa oboma rukami podlahy a nohy „vystrelíte“ dozadu (3). Teraz prišiel čas na kľuk, pričom sa pri návrate hore explozívnym pohybom pokrčíte nohy a dostanete ich pred hrudník tak, aby ste následne z pozície drepu vyskočili čo najvyššie (5).
Poznámka: Cvik sa dá vykonávať aj bez urobenia kľuku.
Najčítanejšie články 2 týždňov
5 raňajok, ktoré spaľujú tuk po 40-ke lepšie než ranné kardio
7 večerných jedál, ktoré pomáhajú spaľovať tuk počas spánku
15-minútový tréning s vlastnou váhou, ktorý nahradí hodinu vo fitku
10 spôsobov, ako znížiť pri chudnutí denný príjem o 500 kalórií
Pravda o genetike a budovaní svalov – na čom skutočne záleží?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
