Bicykel
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Ľahneme si na chrbát a chodidlami sa dotkneme podlahy, pričom nohy držíme v kolene pokrčené pod zhruba 60-stupňovým uhlom. Ruky umiestnime za hlavu (1). Nadýchneme sa a kontrakciou brušného svalstva sa zdvíhame hore tak, že ľavé rameno a lakeť posúvame cez telo, pričom súčasne k lakťu približujeme koleno pravej nohy (2). Pri tomto pohybe vydychujeme. Pomaly sa vraciame do počiatočnej pozície, nadychujeme sa a to isté urobíme s prvou rukou a ľavou nohou.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Ľahneme si na chrbát a chodidlami sa dotkneme podlahy, pričom nohy držíme v kolene pokrčené pod zhruba 60-stupňovým uhlom. Ruky umiestnime za hlavu (1). Nadýchneme sa a kontrakciou brušného svalstva sa zdvíhame hore tak, že ľavé rameno a lakeť posúvame cez telo, pričom súčasne k lakťu približujeme koleno pravej nohy (2). Pri tomto pohybe vydychujeme. Pomaly sa vraciame do počiatočnej pozície, nadychujeme sa a to isté urobíme s prvou rukou a ľavou nohou.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať
Posilňovacie stroje: Ktoré stoja za to a ktoré sú stratou času?
Nahé cvičenie. Je pre vás? Aké výhody má?
10 najväčších mýtov všetkých čias o strave
12 výživových zvykov, ktoré sú typické pre štíhlych ľudí
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤