Bicykel
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Ľahneme si na chrbát a chodidlami sa dotkneme podlahy, pričom nohy držíme v kolene pokrčené pod zhruba 60-stupňovým uhlom. Ruky umiestnime za hlavu (1). Nadýchneme sa a kontrakciou brušného svalstva sa zdvíhame hore tak, že ľavé rameno a lakeť posúvame cez telo, pričom súčasne k lakťu približujeme koleno pravej nohy (2). Pri tomto pohybe vydychujeme. Pomaly sa vraciame do počiatočnej pozície, nadychujeme sa a to isté urobíme s prvou rukou a ľavou nohou.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Ľahneme si na chrbát a chodidlami sa dotkneme podlahy, pričom nohy držíme v kolene pokrčené pod zhruba 60-stupňovým uhlom. Ruky umiestnime za hlavu (1). Nadýchneme sa a kontrakciou brušného svalstva sa zdvíhame hore tak, že ľavé rameno a lakeť posúvame cez telo, pričom súčasne k lakťu približujeme koleno pravej nohy (2). Pri tomto pohybe vydychujeme. Pomaly sa vraciame do počiatočnej pozície, nadychujeme sa a to isté urobíme s prvou rukou a ľavou nohou.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Žena schudla cez 110 kilogramov. Držala sa týchto 11 zvykov
Vybudujte si svaly v celom tele s tréningom zloženým len z 3 cvikov
Týchto 5 čajov podporuje spaľovanie tukov
Čo týždeň dal: Cviky pre štíhly pás a tréning brucha, doplnky pre rast svalov, potlačenie chute do jedla
Ako si vypracovať silné a hrubé predlaktia? Pomocou týchto cvikov
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
