InstagramFacebookYoutube

Rolovanie činky po zemi na kolenách


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: Spodný chrbát, ramená
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Pred seba umiestnime veľkú činku. Pokľakneme pred ňu, uchopíme je nadhmatom, pričom úchop je široký asi ako šírka ramien (1). S pomalým kontrolovaným pohybom rolujeme činku dopredu od seba, pričom chrbát udržujeme vzpriamený, kolená máme pokrčené a chodidlá držíme vo vzduchu mimo podlahy. Ruky celý čas máme takisto vystreté. Keď sa dostaneme čo najnižšie, ako vieme (2), vrátime sa naspäť do počiatočnej polohy priťahovaním činky k telu.



Najnovšie články

Zlepšite si v zime náladu týmito 6 tipmi

Zlepšite si v zime náladu týmito 6 tipmi

Vegánska diéta: Najlepšie zdroje bielkovín, železa či vápnika

Vegánska diéta: Najlepšie zdroje bielkovín, železa či vápnika

Prečo hviezdy NFL jedávajú lososa, sladké zemiaky a hummus?

Prečo hviezdy NFL jedávajú lososa, sladké zemiaky a hummus?

Veľký chrbát? Tieto 4 pravidlá vás k nemu dovedú

Veľký chrbát? Tieto 4 pravidlá vás k nemu dovedú

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2022 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist