Rolovanie činky po zemi na kolenách
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: Spodný chrbát, ramená
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Pred seba umiestnime veľkú činku. Pokľakneme pred ňu, uchopíme je nadhmatom, pričom úchop je široký asi ako šírka ramien (1). S pomalým kontrolovaným pohybom rolujeme činku dopredu od seba, pričom chrbát udržujeme vzpriamený, kolená máme pokrčené a chodidlá držíme vo vzduchu mimo podlahy. Ruky celý čas máme takisto vystreté. Keď sa dostaneme čo najnižšie, ako vieme (2), vrátime sa naspäť do počiatočnej polohy priťahovaním činky k telu.
Ďalšie zapojené svaly: Spodný chrbát, ramená
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Pred seba umiestnime veľkú činku. Pokľakneme pred ňu, uchopíme je nadhmatom, pričom úchop je široký asi ako šírka ramien (1). S pomalým kontrolovaným pohybom rolujeme činku dopredu od seba, pričom chrbát udržujeme vzpriamený, kolená máme pokrčené a chodidlá držíme vo vzduchu mimo podlahy. Ruky celý čas máme takisto vystreté. Keď sa dostaneme čo najnižšie, ako vieme (2), vrátime sa naspäť do počiatočnej polohy priťahovaním činky k telu.
Databáza cvikov
Cviky na Brucho:
• Bicykel
• Dvíhanie nôh v ľahu
• Rolovanie činky po zemi na kolenách
• Side plank
• Skracovačky
• Skracovačky na šikmej lavici
• Úklony trupu
Iné svalové partie
• Bicykel
• Dvíhanie nôh v ľahu
• Rolovanie činky po zemi na kolenách
• Side plank
• Skracovačky
• Skracovačky na šikmej lavici
• Úklony trupu
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
