InstagramFacebookYoutube

Skracovačky


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Ľahneme si na chrbát a nohy oprieme o lavičku tak, že medzi nadkolením a podkolením spočíva zhruba 90-stupňový uhol. Lavičku nemusíme využívať, v tom prípade sa chodidlami dotkneme podlahy a nohy držíme pokrčené. Ruky umiestnime za hlavu (pri ľahšej alternatíve na hrudník)(1). Nadýchneme sa a kontrakciou brušného svalstva sa zdvíhame hore. V hornej polohe máme vydýchnuté, spodok chrbta sa stále dotýka podlahy a na sekundu alebo dve počkáme (2). Potom sa pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.



Najnovšie články

Zničte celé telo týmto 15-minútovým tréningom!

Zničte celé telo týmto 15-minútovým tréningom!

Znamenia ukazujúce, že by ste mohli mať problém so srdcom

Znamenia ukazujúce, že by ste mohli mať problém so srdcom

Tréningový plán celého tela pre skvelé výsledky

Tréningový plán celého tela pre skvelé výsledky

Chudnete? Týmto chybám vo výžive sa určite vyhnite!

Chudnete? Týmto chybám vo výžive sa určite vyhnite!

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist