InstagramFacebookYoutube

Skracovačky


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Ľahneme si na chrbát a nohy oprieme o lavičku tak, že medzi nadkolením a podkolením spočíva zhruba 90-stupňový uhol. Lavičku nemusíme využívať, v tom prípade sa chodidlami dotkneme podlahy a nohy držíme pokrčené. Ruky umiestnime za hlavu (pri ľahšej alternatíve na hrudník)(1). Nadýchneme sa a kontrakciou brušného svalstva sa zdvíhame hore. V hornej polohe máme vydýchnuté, spodok chrbta sa stále dotýka podlahy a na sekundu alebo dve počkáme (2). Potom sa pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.



Najnovšie články

10 potravín, ktoré sú prírodnými preháňadlami

10 potravín, ktoré sú prírodnými preháňadlami

Vybudujte si svaly v celom tele s tréningom zloženým len z 3 cvikov

Vybudujte si svaly v celom tele s tréningom zloženým len z 3 cvikov

Ako taurín pomôže zlepšiť vašu výkonnosť a regeneráciu?

Ako taurín pomôže zlepšiť vašu výkonnosť a regeneráciu?

Týchto 5 čajov podporuje spaľovanie tukov

Týchto 5 čajov podporuje spaľovanie tukov

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist