Skracovačky na šikmej lavici
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Šikmá lavička
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na šikmú lavičku, zaistíme do nej nohy a pomaly si ľahneme do počiatočnej pozície. Ruky máme za hlavou (pri ľahšej alternatíve na hrudníku)(1). Nadýchneme sa a následne kontrakciou brušného svalstva zdvíhame trup hore až pokým lakte nebudú spočívať nad kolenami. Pri pohybe hore vydychujeme. V hornej pozícii (2) vydržíme sekundu alebo dve a s nádychom sa potom pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Šikmá lavička
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na šikmú lavičku, zaistíme do nej nohy a pomaly si ľahneme do počiatočnej pozície. Ruky máme za hlavou (pri ľahšej alternatíve na hrudníku)(1). Nadýchneme sa a následne kontrakciou brušného svalstva zdvíhame trup hore až pokým lakte nebudú spočívať nad kolenami. Pri pohybe hore vydychujeme. V hornej pozícii (2) vydržíme sekundu alebo dve a s nádychom sa potom pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Expertka jedla každý deň sardinky. Čo sa stalo po týždni?
Hrozí vám cukrovka? Tieto signály by ste nemali ignorovať
Zbavte sa svalovej bolesti doma: Tieto štyri spôsoby pomôžu
Tréning legendy (59. časť) – Jay Cutler a tréning rúk
Ako si prirodzene zvýšiť hladinu oxidu dusnatého a prečo?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤