SlovakFitness.sk

Skracovačky na šikmej lavici

« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Šikmá lavička

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na šikmú lavičku, zaistíme do nej nohy a pomaly si ľahneme do počiatočnej pozície. Ruky máme za hlavou (pri ľahšej alternatíve na hrudníku)(1). Nadýchneme sa a následne kontrakciou brušného svalstva zdvíhame trup hore až pokým lakte nebudú spočívať nad kolenami. Pri pohybe hore vydychujeme. V hornej pozícii (2) vydržíme sekundu alebo dve a s nádychom sa potom pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.



Databáza cvikov
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES A OS. ÚDAJE · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist