Skracovačky na šikmej lavici
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Šikmá lavička
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na šikmú lavičku, zaistíme do nej nohy a pomaly si ľahneme do počiatočnej pozície. Ruky máme za hlavou (pri ľahšej alternatíve na hrudníku)(1). Nadýchneme sa a následne kontrakciou brušného svalstva zdvíhame trup hore až pokým lakte nebudú spočívať nad kolenami. Pri pohybe hore vydychujeme. V hornej pozícii (2) vydržíme sekundu alebo dve a s nádychom sa potom pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Šikmá lavička
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na šikmú lavičku, zaistíme do nej nohy a pomaly si ľahneme do počiatočnej pozície. Ruky máme za hlavou (pri ľahšej alternatíve na hrudníku)(1). Nadýchneme sa a následne kontrakciou brušného svalstva zdvíhame trup hore až pokým lakte nebudú spočívať nad kolenami. Pri pohybe hore vydychujeme. V hornej pozícii (2) vydržíme sekundu alebo dve a s nádychom sa potom pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Žena schudla cez 110 kilogramov. Držala sa týchto 11 zvykov
Týchto 5 čajov podporuje spaľovanie tukov
Vybudujte si svaly v celom tele s tréningom zloženým len z 3 cvikov
Čo týždeň dal: Cviky pre štíhly pás a tréning brucha, doplnky pre rast svalov, potlačenie chute do jedla
Ako si vypracovať silné a hrubé predlaktia? Pomocou týchto cvikov
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
