InstagramFacebookYoutube

Skracovačky na šikmej lavici


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Šikmá lavička

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na šikmú lavičku, zaistíme do nej nohy a pomaly si ľahneme do počiatočnej pozície. Ruky máme za hlavou (pri ľahšej alternatíve na hrudníku)(1). Nadýchneme sa a následne kontrakciou brušného svalstva zdvíhame trup hore až pokým lakte nebudú spočívať nad kolenami. Pri pohybe hore vydychujeme. V hornej pozícii (2) vydržíme sekundu alebo dve a s nádychom sa potom pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.



Najnovšie články

10 potravín, ktoré sú prírodnými preháňadlami

10 potravín, ktoré sú prírodnými preháňadlami

Vybudujte si svaly v celom tele s tréningom zloženým len z 3 cvikov

Vybudujte si svaly v celom tele s tréningom zloženým len z 3 cvikov

Ako taurín pomôže zlepšiť vašu výkonnosť a regeneráciu?

Ako taurín pomôže zlepšiť vašu výkonnosť a regeneráciu?

Týchto 5 čajov podporuje spaľovanie tukov

Týchto 5 čajov podporuje spaľovanie tukov

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist