InstagramFacebookYoutube

Skracovačky na šikmej lavici


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Šikmá lavička

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na šikmú lavičku, zaistíme do nej nohy a pomaly si ľahneme do počiatočnej pozície. Ruky máme za hlavou (pri ľahšej alternatíve na hrudníku)(1). Nadýchneme sa a následne kontrakciou brušného svalstva zdvíhame trup hore až pokým lakte nebudú spočívať nad kolenami. Pri pohybe hore vydychujeme. V hornej pozícii (2) vydržíme sekundu alebo dve a s nádychom sa potom pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.



Najnovšie články

Tri krátke a jednoduché tréningy, ktoré vás udržia cez sviatky v top forme

Tri krátke a jednoduché tréningy, ktoré vás udržia cez sviatky v top forme

Týchto päť suplementov vám pomôže bojovať so sviatočnými excesmi

Týchto päť suplementov vám pomôže bojovať so sviatočnými excesmi

Aké sú prínosy jedálnička bohatého na vlákninu?

Aké sú prínosy jedálnička bohatého na vlákninu?

5 tipov, ktoré vám pomôžu vybudovať väčšie nohy

5 tipov, ktoré vám pomôžu vybudovať väčšie nohy

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist