InstagramFacebookYoutube

Úklony trupu


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Do jednej ruky si uchopíme jednoručku, postavíme sa vzpriamene, chodidlá máme na šírku ramien a dlaň ruky smeruje k telu. Druhú ruku založíme v bok (1). Spolu s nádychom spúšťame jednoručku dole tak, že sa trupom ukláňame do strany (2). Dbáme na to, aby nedochádzalo k záklonom alebo predklonom. Pri návrate do počiatočnej polohy vydychujeme, aby sme lepšie precítili kontrakciu šikmého brušného svalu. Vykonáme daný počet opakovaní a to isté zopakujeme s jednoručkou v druhej ruky s úklonmi na druhú stranu. Máme za sebou jednu sériu.



Najnovšie články

Koľko tuku potrebujete spáliť, aby ste odkryli tehličky?

Koľko tuku potrebujete spáliť, aby ste odkryli tehličky?

Ženy potrebujú pre cvičenie dostatok železa

Ženy potrebujú pre cvičenie dostatok železa

Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať

Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať

Letný tip: Pred kardiom si nikdy svaly nenaťahujte

Letný tip: Pred kardiom si nikdy svaly nenaťahujte

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2022 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist