Úklony trupu
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si uchopíme jednoručku, postavíme sa vzpriamene, chodidlá máme na šírku ramien a dlaň ruky smeruje k telu. Druhú ruku založíme v bok (1). Spolu s nádychom spúšťame jednoručku dole tak, že sa trupom ukláňame do strany (2). Dbáme na to, aby nedochádzalo k záklonom alebo predklonom. Pri návrate do počiatočnej polohy vydychujeme, aby sme lepšie precítili kontrakciu šikmého brušného svalu. Vykonáme daný počet opakovaní a to isté zopakujeme s jednoručkou v druhej ruky s úklonmi na druhú stranu. Máme za sebou jednu sériu.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si uchopíme jednoručku, postavíme sa vzpriamene, chodidlá máme na šírku ramien a dlaň ruky smeruje k telu. Druhú ruku založíme v bok (1). Spolu s nádychom spúšťame jednoručku dole tak, že sa trupom ukláňame do strany (2). Dbáme na to, aby nedochádzalo k záklonom alebo predklonom. Pri návrate do počiatočnej polohy vydychujeme, aby sme lepšie precítili kontrakciu šikmého brušného svalu. Vykonáme daný počet opakovaní a to isté zopakujeme s jednoručkou v druhej ruky s úklonmi na druhú stranu. Máme za sebou jednu sériu.
Databáza cvikov
Cviky na Brucho:
• Bicykel
• Dvíhanie nôh v ľahu
• Rolovanie činky po zemi na kolenách
• Side plank
• Skracovačky
• Skracovačky na šikmej lavici
• Úklony trupu
Iné svalové partie
• Bicykel
• Dvíhanie nôh v ľahu
• Rolovanie činky po zemi na kolenách
• Side plank
• Skracovačky
• Skracovačky na šikmej lavici
• Úklony trupu
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
