InstagramFacebookYoutube

Úklony trupu


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Do jednej ruky si uchopíme jednoručku, postavíme sa vzpriamene, chodidlá máme na šírku ramien a dlaň ruky smeruje k telu. Druhú ruku založíme v bok (1). Spolu s nádychom spúšťame jednoručku dole tak, že sa trupom ukláňame do strany (2). Dbáme na to, aby nedochádzalo k záklonom alebo predklonom. Pri návrate do počiatočnej polohy vydychujeme, aby sme lepšie precítili kontrakciu šikmého brušného svalu. Vykonáme daný počet opakovaní a to isté zopakujeme s jednoručkou v druhej ruky s úklonmi na druhú stranu. Máme za sebou jednu sériu.



Najnovšie články

Tri efektívne cviky s jednoručkami na šikmé brušné svaly

Tri efektívne cviky s jednoručkami na šikmé brušné svaly

Čo robí proteín prijatý po tréningu?

Čo robí proteín prijatý po tréningu?

Omega-3 mastné kyseliny a ich výhody pre tréning

Omega-3 mastné kyseliny a ich výhody pre tréning

Čo by mali hokejisti trénovať v lete?

Čo by mali hokejisti trénovať v lete?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist