Úklony trupu
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si uchopíme jednoručku, postavíme sa vzpriamene, chodidlá máme na šírku ramien a dlaň ruky smeruje k telu. Druhú ruku založíme v bok (1). Spolu s nádychom spúšťame jednoručku dole tak, že sa trupom ukláňame do strany (2). Dbáme na to, aby nedochádzalo k záklonom alebo predklonom. Pri návrate do počiatočnej polohy vydychujeme, aby sme lepšie precítili kontrakciu šikmého brušného svalu. Vykonáme daný počet opakovaní a to isté zopakujeme s jednoručkou v druhej ruky s úklonmi na druhú stranu. Máme za sebou jednu sériu.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si uchopíme jednoručku, postavíme sa vzpriamene, chodidlá máme na šírku ramien a dlaň ruky smeruje k telu. Druhú ruku založíme v bok (1). Spolu s nádychom spúšťame jednoručku dole tak, že sa trupom ukláňame do strany (2). Dbáme na to, aby nedochádzalo k záklonom alebo predklonom. Pri návrate do počiatočnej polohy vydychujeme, aby sme lepšie precítili kontrakciu šikmého brušného svalu. Vykonáme daný počet opakovaní a to isté zopakujeme s jednoručkou v druhej ruky s úklonmi na druhú stranu. Máme za sebou jednu sériu.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Ako budovať svaly po štyridsiatke?
Tréningový plán celého tela pre skvelé výsledky
Ako si vytvoriť racionálne myslenie
Znamenia ukazujúce, že by ste mohli mať problém so srdcom
Mýty a fakty o tukoch
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
