Magazín Women’s Health zverejnil deväť jedál, ktoré podľa aplikácie boli súčasťou raňajok úspešných cvičencov. Samozrejme, nezahŕňa to všetky jedlá, ktoré ráno skonzumovali. Ich zaradenie do stravy by vám však mohlo pomôcť:
1. KÁVA
Káva ráno môže byť nápomocná hlavne vtedy, ak máte dopoludnia naplánovaný svoj tréning. Podľa výskumov totiž kofeín zvyšuje až o 15 % množstvo kalórií, ktoré spálite pri cvičení.
2. BANÁNY
Banány vám poskytnú ráno energiu a teda môže pomôcť s dopoludňajším tréningom. Jeho mínusom je však práve viac kalórií, ktoré pochádzajú z cukrov.
3. VAJCIA
Vajcia sú výbornou voľbou, pretože doplnia telu bielkoviny a pomáhajú počas dňa udržať na uzde apetít. Zasýtia, dodajú vám cenné živiny a pritom neobsahujú až tak veľa kalórií.
4. ČUČORIEDKY
Majú veľký obsah antioxidantov, ktoré pomôžu telu fungovať správne. Chuťovo vás uspokoja a pritom sa nemusíte zaťažovať počítaním kalórií.
5. JAHODY
U jahôd takisto platí, že vás chuťovo uspokoja a nemusíte sa báť kalórií. Obsahujú veľa vody a ráno vás osviežia. Takisto u nich hrá prím vláknina, ktorá kontroluje krvný cukor a udržuje nás dlhšie sýtych.
6. ČAJ
Čajom bez cukru nič nepokazíte, ale ak chcete chudnutie podporiť, zvoľte si kvalitný zelený čas. Jeho pozitívne účinky na chudnutie boli vedecky preukázané.
7. MLIEKO
Mlieko je pohodlným a rýchlym spôsobom, ako telu dodať bielkoviny.
8. CELOZRNNÉ TOASTY
Ľudia, ktorí sa nevedia vzdať pečiva, by mali voliť celozrnné alternatívy. Obsahujú síce sacharidy, ale tie lepšie, ktoré vám dodajú energiu a pomôžu vám s apetítom.
9. ŠPENÁT
Špenát patrí medzi druhy zeleniny s najvyšším obsahom bielkovín. Okrem toho obsahuje veľa iných cenných živín a vlákniny, ktorá chudnutiu napomáha.
Čítať ďalší článok:
Môžete sa spoľahnúť na etikety na potravinách?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤