1. AVOKÁDO
Toto tropické ovocie je bohaté na draslík, beta-karotén a zdravé tuky. Pomáha redukovať úroveň krvného tlaku, podporuje hormonálnu reguláciu, transport tukov skrz telo a pomáha štiepiť cholesterol. Tiež má protizápalové účinky a priaznivo pôsobí aj na zrak. Obsahuje však aj veľa kalórií v porovnaní s inými ovociami, a tak by ste ho možno nechceli jedávať až tak často.
2. CESNAK
Dva strúčiky cesnaku denne sú prospešné pre kondíciu vašich ciev – nedávna nemecká štúdia dokázala, že až o 40% znížili tvorbu povlaku na stenách tepien. Desiatky ďalších štúdii potvrdili, že cesnak znižuje riziká kardiovaskulárnych ochorení a redukuje vysoký krvný tlak. Pomáha tiež ako prevencia chrípkových ochorení a upokojuje zápalové procesy v tele.
3. CITRÓN
Vymačkajte do vášho čaju alebo iného nápoja, či do šalátu alebo iného jedla dva citróny a dostanete do tela dennú doporučenú dávku vitamínu C. To je hlavný antioxidant, ktorý nebojuje len proti srdcovocievnym ochoreniam a nepodporuje len imunitu, ale tiež pomáha budovať kolagén potrebný pri liečení tkanív, väzív, kostí a ciev.
4. ČOKOLÁDA
Mali sme tu ovocie, zeleninu a čo teraz trošku sladkej dobroty? Konkrétne tmavá čokoláda je plná zdravých živín, vrátane flavonoidov, ktoré sú v skupine antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať hodnotu zlého cholesterolu, znižujú riziko krvnej zrazeniny, znižujú krvný tlak, zlepšujú krvný obeh a zlepšujú aj náladu, pretože stimulujú serotonín a endorfíny. Tiež čokoláda obsahuje množstvo minerálov, vrátane vápnika, magnézia a draslíka.
5. ČUČORIEDKY
Tieto chutné bobule sú priam naplnené živinami, ktoré pomáhajú k zmiznutiu modrín. Tiež sú bohatým zdrojom flavonoidov a dobrým zdrojom vitamínu C, ktoré spoločne zlepšujú cirkulácie krvi v tele a pomáhajú tvoriť kolagén, skleroproteín, ktorý je zodpovedný za to, že naša pokožka drží pokope.
6. JABLKO
Jablko je jedno z najprospešnejších ovocí na svete. Je skvelým zdrojom vlákniny a obsahuje aj flavonoid, ktorý bojuje proti srdcovým ochoreniam a rakovine. Tiež pomáha liečiť zápaly a pomáha udržiavať stabilnú úroveň cukru v krvi, čo je vhodné ako prevencia pred popoludňajším nedostatkom cukru. treba však dodať, že väčšina účinných živín sa nachádza v šupke.
7. ŠALÁT
Hlávkový šalát je dobrou správou pre ľudí, ktorých trápia ťažkosti so spánkom. Je totiž v podstate sedatívom, pretože obsahuje látku, ktorá pomáha človeku rýchlejšie zaspať. Jej efekt sa dá porovnať s ópiom, no bez sprevádzaného vzrušenia. Taktiež má veľký vplyv na zlepšenie trávenia, znižuje riziko rakoviny, chráni voči srdcových ochoreniam a udržuje dobrý stav pečene.
Letný režim, pôvodne z 16.4.2013.
Čítať ďalší článok:
Stroje alebo činky?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤