Výživové fitness tipy (6.)

Každý utorok vám pravidelne prinášame tri rýchle tipy, ktoré vám pomôžu k dosahovaniu vašich fitness cieľov v oblasti výživy a suplementácie.

16. / Jedzte ryby aspoň raz alebo dvakrát týždenne
Ryby obsahujú mnoho vitamínov a minerálov. Odporúča sa ich jesť aspoň dvakrát do týždňa a sú zdrojom kvalitných bielkovín či omega-3 mastných kyselín, ktoré môže byť nápomocne pri prevencii srdcových ochorení. Tiež sa hovorí o vplyve na kontrolovanie nadváhy a stabilizovanie hladiny cholesterolu.

17. / Vypite 10 pohárov vody denne
Je mimoriadne dôležité zostať v dobre hydratovanom stave, keď podstupujete tréningový, výživový a suplementačný program. Vypite aspoň jeden pohár vody s každým zo šiestich jedál denne a štyri ďalšie pridajte počas zvyšku dňa. Ak ste vypili diétnu sódu, kávu alebo čaj, musíte vypiť dodatočný pohár vody, aby ste kompenzovali diuretický efekt týchto nápojov.

Článok pokračuje pod reklamou


18. / Nefajčite po jedle
Patríte medzi fajčiarov a neviete sa tohto zlozvyku vzdať? Tak aspoň nefajčíte hneď po jedle. Výskumy zistili, že ak si dáte jednu cigaretu po konzumácii jedla, rovná sa to fajčeniu 10 cigariet v inom čase. Podstatne sa tým tak zvyšuje aj riziko rakoviny. Celkovo by ste však urobili najlepšie, ak by ste nefajčili vôbec.

Nečítali ste ešte minulotýždňové tipy?
Pozrite si ich teraz: Výživové fitness tipy (5.)


Čítať ďalší článok:
Pondelková dávka motivácie - citáty (6.) Zdieľať na Facebooku