Prečo by ženy mali viac posilňovať? Pozrite si 5 pádnych dôvodov

Množstvu žien sa nepozdáva myšlienka dvíhania činiek a posilňovania. Je zrejmé, že za tým stojí strach z toho, že by takéto cvičenie viedlo k nadmernému množstvu svalovej hmoty. Realita je však taká, že tento strach je neopodstatnený.

Ak si ženy osvoja posilňovanie ako jeden zo spôsobom cvičenia, získajú skvelú možnosť vytvarovať si svoje telo bez nadmernej muskulatúry. To však nie je jediná výhoda posilňovania. Existuje ich viac, či ide o vzhľad alebo zdravie.

5 dôvodov, prečo by ženy mali posilňovať:

1. Silnejšie telo
S posilňovaním budete nie len budovať svaly, ale aj silu. Už po niekoľkých týždňoch si všimnete, že váha, ktorú ste na začiatku ledva udvihli, vám už nerobí žiadne problémy. To, že budete silnejšie, však nie je prospešné len pre samotné cvičenie. Väčšiu silu pochopiteľne využijete aj v bežnom živote.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Menej podkožného tuku
Cvičením s činkami nebudujete len silu a svaly, ale pomáhate tiež k efektívnejšiemu spaľovaniu tukových zásob. Je to spôsobené tým, že pri cvičením s činkami svaly narušíte a následne sa z toho musia jeden až dva dni zotavovať. Tento proces si pritom vyžaduje energiu, a tak sa zrýchli metabolizmus a na zotavovanie sa využíva časť prijímaných kalórií. A to aj počas spánku.

3. Lepšia výkonnosť
Aj posilňovanie má vplyv na vašu výkonnosť. Vaše svaly budú silnejšie, odolnejšie a vytrvalejšie. Vďaka tomu vás až tak neunavia bežné aktivity a budete schopné robiť viac úloh dlhší čas. Prospeje aj aeróbnemu tréningu, ako je beh, cyklistika, plávanie a podobne.

4. Lepšie kardiovaskulárne zdravie
Činky nie sú prospešné len pre vašu fyzickú stránku, ale aj pre vaše zdravie. Okrem toho, že majú pozitívny vplyv na vašu náladu, mentálne zdravie a kosti, zohrávajú významnú úlohu aj pri srdcovocievnom zdraví. V kombinácii s aeróbnym cvičením získate v tomto smere maximum výhod plynúcich z fyzickej aktivity.

5. Krajšie telo bez veľkých svalov
Už sme písali o tom, že posilňovaním budujete svalové hmotu. Nemusíte sa však báť, že budete vyzerať ako ženy z kulturistických časopisov. Na to by ste museli dodržiavať intenzívne programy, striktné diéty, užívať doplnky výživy a v tom horšom prípade aj steroidy. V skutočnosti vaše svaly budú rásť pomaly a nie do enormných rozmerov. V skutočnosti tak len svojej postave dodáte šmrnc – budete mať vypracované bruško, pevné stehná a zadok či neovisajúce paže.

Ak už ste presvedčené o správnosti posilňovanie, nezabudnite sledovať SlovakFitness.sk na Facebooku. Neprídete tak o nič podstatné.


Čítať ďalší článok:
Aké jedlá sa nemusíte báť zjesť pred spaním? Zdieľať na Facebooku