Prečo by ste mali denne stráviť aspoň päť minút v drepe?

Drep je pozícia, ktorá je telu prirodzená. Drepovanie vám môže pomôcť k lepším výkonom v športoch a svalnatejším nohám. Už len pár minút venovaných statickému drepu však dokáže pomôcť aj vášmu zdraviu. Či sa cvičeniu venujete alebo nie.

Každý človek by mal denne stráviť v pozícii drepu aspoň 5 minút. Pýtate sa prečo? Jednoducho preto, že vám to prinesie mnoho výhod nie len pre vaše prípadné tréningové snaženie, ale predovšetkým aj pre zdravie. Dvojnásobne to platí pre ľudí, ktorí veľa času presedia. Čiže pre veľkú skupinu obyvateľstva.

V niektorých kultúrach je drep považovaný za pozíciu relaxu, pri ktorej dokážu ľudia viesť dlhé konverzácie. U nás by však mnoho ľudí nevydržala v drepe možno ani minútu. Využívajú sa u nás stoličky, kreslá a lavičky, na ktorých sedíme. Sedenie pritom nie je až také zdravé a prináša mnoho negatív. A práve tie aspoň čiastočne odstránite týmto novým každodenným zvykom.

Článok pokračuje pod reklamou


Možno sa vám bude spočiatku zdať čudné niekde vo vašom príbytku sa zašiť a čupieť v hlbokom drepe, kým prejde päť minút, ale skutočne to pomáha. Zlepšenie sa dostaví minimálne v troch smeroch: 1. prirodzene zlepšíte svoj drepovací mechanizmus pre cvičenie drepov v posilňovni, 2. popracujete na mobilite stuhnutých členkov, kolien a bedier, 3. pomôžete si pri predchádzaní bolesti dolnej časti chrbta. A to za to stojí.

Ako už sme písali, v drepe musíte byť minimálne 5 minút. Najlepšie však bude, ak sa časom priblížite až k hranici 10 minút. Môžete to teda brať aj ako formu psychického odreagovania, resp. akejsi meditácie.

Hlavne ak dlho sedávate, budete mať zrejme problém spočiatku vydržať päť minút. Nie je nič na tom, ak ich spočiatku nedosiahnete. Stačí, keď začnete pozvoľna aj na dvoch či troch minútach. A aj na začiatok môžete zvládnuť plných päť minút, ak dostanete rovnováhu pod kontrolu. K tomu pomôže aj stolička alebo lavička, na ktoré položíte ruky, ktorými sa v pozícii udržíte.

Pre optimálne výsledky urobíte tiež dobre, ak budete pravidelne striedať drep, pri ktorom budete mať nohy široko od seba s takým, pri ktorom budú nohy blízko seba. Najlepšie na tom je, že tento nový zvyk môžete uplatňovať hocikde. Ak máte čas v práci, môžete aj tam. Ak sledujete televíziu, môžete urobiť pre seba niečo užitočné a rýchlo vám to ubehne. Kĺby vám za to časom poďakujú.

Letný režim, pôvodne z 07.12.2015.


Čítať ďalší článok:
Využite váš proteín na rýchle a chutné šejky Zdieľať na Facebooku