Šťastný nový rok 2016. Nech je ten najlepší aj vďaka našim tipom!

Už po tretíkrát vám môžeme popriať Šťastný nový rok. Ak ste nezažili to, čo ste plánovali v starom roku, teraz budete mať šancu na reparát. Ak máte za sebou úspešný rok, nevidíme dôvod, aby ste v úspešnom ťažení nepokračovali aj v tom novom.

Redakcia SlovakFitness.sk vám do roku 2016 želá všetko len to najlepšie a čo najviac síl k napĺňaniu vašich cieľov, či už v rámci zdravia, pracovného alebo súkromného života. Verte, že máte pred sebou novú šancu urobiť s vašim životom niečo mimoriadne. Venujte sa rodine a priateľom, naučte sa poznávať svoje telo a dušu, aby ste napredovali ako po duševnej, tak aj fyzickej stránke.

My sa zase pokúsime robiť všetko preto, aby bol SlovakFitness.sk stále lepší a pre vás užitočnejší. Aj v novom roku vám budeme prinášať rady a články, ktoré pomôžu vášmu napredovaniu. Od vás len chceme, aby ste pri zdravom štýle vydržali. Preto vám už dnes prinášame tipy, ktoré vás pomôžu udržať pri cvičení v nasledujúcich 366 dňoch.

Článok pokračuje pod reklamou

Ako sa roku 2016 udržať pri cvičení?

Ak cvičíte alebo ešte len začnete cvičiť, bolo by najlepšie, ak by ste pri tom vydržali celý rok 2016. Niekedy sa to však ľahšie povie, ako uskutoční. Na to, aby ste sa uistili, že sa cvičenia nevzdáte, využite nasledujúce tipy:

1. Buďte realistami - stanovte si realistické ciele, ktorú nebudú len dlhodobé, ale aj krátkodobé. Majte aj reálne očakávania. Pokroky neprichádzajú rýchlo, ale pokým prichádzajú, ste na dobrej ceste. Buďte trpezliví.

2. Zaznamenávajte si pokroky - zapisovať si tréningy a pokroky vám podá pekný spätný pohľad a ukáže vám, čo ste robili dobre a čo naopak nefungovalo. Má to aj motivačný charakter.

3. Odmeňujte sa - ak dosiahnete niektorý z cieľov, venujte si za to nejakú odmenu. Nemusí ísť o maškrty, môže ísť aj o týždeň voľna od cvičenia. Aj to vám raz za čas pomôže načerpať nové fyzické i mentálne sily.

4. Vytvorte cvičeniu vhodný priestor - uistite sa, že medzi vás a cvičenie nebudete klásť prekážky. Naplánujte si ho vtedy, keď vám to najviac vyhovuje. Ak vám nevyhovuje miestna posilňovne, cvičte doma.

5. Udržiavajte veci pestré - pravidelne meňte cviky, ktoré cvičíte, počet sérií, opakovaní. Meňte druhý kardia i športové aktivity. Pomôže vám to z mentálneho hľadiska a fyzická aktivita vás nezačne tak skoro nudiť.

6. Nájdite si tréningového partnera - niekedy je ťažké pri niečom zotrvať, ak ste v tom sami. A práve preto môže byť riešením to, že si nájdete tréningového partnera. Navzájom sa budete podporovať a cvičenie si viac užijete.


Čítať ďalší článok:
Najpopulárnejšie články roka 2015 o suplementoch Zdieľať na Facebooku