Ak vás trápia ťažké dni, verte, že sa cez ne dá preniesť do pozitívnejšieho zajtrajška. Ak chcete zmenu už dnes, vyskúšajte niektorý z nasledujúcich spôsobov, ako poraziť depresívnu náladu:
1. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi - základom pre vašu pozitívnu náladu je pozitívne prostredie. A to tvoria aj ľudia, s ktorými sa stretávate. Obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi a hneď vám bude lepšie. Negatívni ľudia vám situáciu len skomplikujú.
2. Venujte čas hrám - aj keď už nie ste malé deti, nemusíte sa báť hrania. Buďte spontánni a užívajte si aj jednoduché hry, ako sú pexeso či karty. Kreslíte si. Ak máte v rodine deti, hrajte sa s nimi. Pomôže vás to nakopnúť správnym smerom.
3. Buďte tvoriví - nemusíte sa venovať kreatívnym činnostiam, akými sú trebárs písanie básni, skladanie piesni, maľovanie obrazov či modelovanie sôch. Tvoriví môžete byť aj tým, že sa postaráte o záhradku, budete sa venovať rezbárstvu alebo si vylepšíte domácnosť. Keď do tej činnosť vložíte svoju myseľ, pomôže vám uvoľniť sa.
4. Sledujte komédie - ak máte zlú náladu, skúste si ju zlepšiť nejakým vtipným filmom. Sledujte pravidelne komédie alebo komediálne seriály. Smiech pomáha. Určite sa však vyhnite tragickým drámam.
5. Venujte sa priateľom - neizolujte sa od sveta a trávte čas s vašimi priateľmi. Usmievajte sa a užívajte si ich spoločnosť.
6. Pomáhajte ľuďom v núdzi - pomáhanie druhým nemusí byť až také nezištné, aj keď za to nič nechcete. V skutočnosti sa však budete cíti lepšie. Budete vedieť, že ste pre niekoho boli užitoční.
7. Vyhýbajte sa alkoholu - ľudia v depresiách sú náchylnejší a ľahšie podľahnú alkoholu, ale ten je zradným pomocníkom. Možno vám pomôže zabudnúť na problémy, ale časom vám ublíži ešte viac. Z dlhodobého hľadiska vám pomôže, ak sa mu úplne vyhnete.
8. Dbajte na kvalitný spánok - základom pre optimálne fungovanie fyzického i duševného zdravia ja kvalitný spánok. Musíte spať dostatočne dlho, ale zase ani nie príliš dlho. Optimálny čas je v rozmedzí siedmich až deviatich hodín. Snažte sa chodiť spávať skôr a pravidelne v zhruba rovnakom čase.
Čítať ďalší článok:
Chcete sa zbaviť bruška? Využite tieto tipy
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤