My užívame suplementy a pravdepodobne aj vy. Niektoré jednoducho nefungujú, ale účinnosť iných je potvrdená aj vedecky. Niektoré z nich sme ochotní užívať aj keď vieme, že môžu mať negatívne vedľajšie účinky. Ako sú na tom tie vitamínové?
Archív internej medicíny pred pár rokmi zverejnil závery štúdie, ktoré odhalila, že ženy, ktoré užívali vitamínové doplnky výživy, mali o 5 % vyššie riziko smrti. Ďalšia štúdia, ktorú neskôr zverejnil Žurnál americkej zdravotníckej asociácie, tiež prezentovala výsledky štúdie, ktorá tvrdila, že doplnky zvyšovali úmrtnosť.
Znamená to, že sú tieto doplnky zlé? Samozrejme, že nájdeme aj výrobcov, ktorí v prospech ziskov obetujú aj zdravie ostatných, ale na trhu je veľa etablovaných značiek, ktoré poskytujú veľmi kvalitné výrobky. A v rámci Európskej únie prechádzajú aj testami. Napríklad v USA je to v tomto smere horšie.
Ak užívate doplnky výživy a vediete zdravý životný štýl, báť sa nemusíte. Faktom totiž je, že väčšina ľudí, ktorý suplementy užívajú, sú ľudia nezdraví, ktoré holdujú zlozvykom, ako je jedenie nezdravých jedál, fajčenie, alkohol či prílišná pasivita. Suplementy konzumujú preto, že si jednoducho ospravedlnia svoje správanie. Je to však len falošný pocit bezpečia.
Len veľmi malá časť zo zákazníkov je tvorená nadšencami fitness a zdravého životného štýlu, ktorí sa pravidelne hýbu a v rámci možností dobre jedia. Väčšina tých, ktorých prioritou je zdravie, sa vyhýbajú aj fajčeniu, alkoholu či iným drogám. A takí by sa záverov spomenutých štúdií báť nemali.
Ďalším faktom však je, že všetky doplnky výživy (aj proteíny, kreatíny...) sú len doplnkami. Nevolajú sa tak náhodou. Ak máte dostatočne kvalitnú stravu, dokonca ich nemusíte ani užívať. A vtedy vás nebudú vôbec podobné štúdie musieť zaujímať. V skutočnosti tak platí, že pokiaľ beriete doplnky len ako doplnky a kladiete dôraz na správnu výživu, život vám neskrátia.
Súvisiace články:
Vitamínové doplnky výživy nie sú až také nevyhnutné
Aké doplnky výživy sa oplatí kúpiť?
Čítať ďalší článok:
Nápoje, ktoré vám pomôžu schudnúť
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤