Energiu zo sacharidov ocení telo, ale aj vy samotní. Aj počas chudnutia vám pomôže prekonávať každodenné úlohy a starosti ľahšie. Pomôžu vám trénovať intenzívnejšie, zasýtia vás a dokonca pomôžu znížiť riziko podvádzania v diéte. Tu sú:
1. Celozrnné cestoviny
Ak sa neviete v diéte vzdať cestovín, tak ich aspoň zameňte za celozrnné. Tie obsahujú veľké množstvo vlákniny, dobre uspokojujú chuť na jedlo a neprinášajú telu žiadne tuky. Chutia dobre a na rozdiel od ich „bielych súrodencov“ sú vhodné aj pri chudnutí.
2. Červený (vodný) melón
Je pravda, že červenému melónu dominuje voda, ale obsahuje sacharidy v podobe vlákniny. Pomáha k znižovaniu váhy, udržuje telo hydratované a tým pádom aj v optimálnom stave. Obsahuje aj niekoľko minerálov, ktoré pomôžu tomu, že chudnutie pôjde bez väčších prekážok zo strany organizmu.
3. Hnedá ryža
Hnedá ryža je podobne dobrým zdrojom sacharidov ako biela ryža, ale na rozdiel od nej je zdravšia. Obsahuje viac cenných živín, veľa vody a vlákniny, ktoré sú prospešné pre trávenie i optimálne fungovanie tela. Zasýti vás a jej ďalšou výhodou je jej ľahká príprava.
4. Pukance
Ak máte chuť na niečo slané, aj v diéte sa môžete obrátiť na pukance. Znie to nepravdepodobne? Ide o bohatý zdroj sacharidov, ale obsahujúci veľa dobrej vlákniny, ktorú telo potrebuje. Sám o sebe neobsahuje tuky, zasýti váš hlad a bude podstatne lepšou alternatívou ako čipsy či iné slané spracované „dobroty“ od výrobcov potravín.
5. Sladké zemiaky
Ako bohatý zdroj sacharidov do diéty možno považovať sladké zemiaky, ktoré neobsahujú žiadne tuky a naopak obsahujú hromadu vlákniny a vody. Najlepšie na nich je to, že dobre chutia a nie je vôbec náročné zvyknúť si na ich každodennú konzumáciu. Dodajú vám energiu, ale udržia v kondícii a dobrom zdraví. Dajú sa pripravovať na veľmi veľa spôsobov.
Čítať ďalší článok:
Ako vybudovať väčšie trapézy?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤