Čím vám môžu pomôcť sezamové semienka?
1. Obsahujú kvalitné bielkoviny - sezamové semienka obsahujú veľa vysoko kvalitných bielkovín. Tie tvoria až 20 % ich obsahu.
2. Redukujú krvný tlak - obsahujú aj veľa horčíka, ktorý pomáha znižovať tlak krvi.
3. Predchádzajú cukrovke - jedna štúdia prišla na to, že vďaka svojmu zloženiu má olejový výťažok zo sezamových semien pozitívny vplyv na znižovanie rizika cukrovky.
4. Znižujú cholesterol - pre obsah fytosterolov sú sezamové semienka nápomocné aj pri znižovaní hladiny cholesterolu. Bohaté na ne sú hlavne čierne sezamové semianka.
5. Sú dobré pre trávenie - vysoký obsah vlákniny napomáha lepšiemu tráveniu a vyprázdňovaniu čriev.
6. Prospievajú pokožke - vysoký obsah zinku pomáha produkovať kolagén, vďaka čomu je pokožka pružnejšia. Pravidelné natieranie sa sezamovým olejom dokonca znižuje riziko rakoviny kože.
7. Prospievajú srdcu - sezamový olej zlepšuje vďaka antizápalovej látke sesamol zdravie srdca tým, že bojuje proti ateroskleróze.
8. Znižujú riziko rakoviny - sezamové semienka obsahujú najviac fyzosterolov spomedzi semien a orechov, vďaka čomu znižujú riziko rakoviny. Obsahujú aj horčík a kyselinu fytovú, ktoré majú tiež vplyv na znižovanie tohto rizika.
9. Pomáhajú proti podráždeniu - obsahujú horčík a vápnik, ktoré majú preukázateľný vplyv na potláčanie stresu a podráždenia. Obsahujú aj ďalšie živín, ktoré pomáhajú zlepšovať náladu a kvalitu spánku.
10. Potláčajú anémiu - čierne sezamové semienka sú bohaté na železo, a tak sú prospešné pri anémii.
11. Chránia pred poškodením DNA - vedci preukázali, že látka sesamol obsiahnutá v sezamových semienkach chráni DNA pred poškodením spôsobeným radiáciou.
12. Utlmujú artritídu - vysoký obsah medi predchádza artritíde a zároveň zľahčuje jej prejavy. Posilňuje kosti, kĺby a aj cievy.
13. Chránia pečeň pred alkoholom - sezamové semienka pomáhajú znižovať negatívny vplyv alkohol na vašu pečeň.
14. Bojujú proti vráskam - sezamový olej predchádza tomu, aby ultrafialové žiarenie poškodzovalo pokožku, čím sa prechádza vznikom vrások a pigmentových škvŕn.
15. Podporujú zdravie kostí - hrsť semienok obsahuje viac vápnika ako pohár mlieka. Na hustotu kostí má pozitívny vplyv aj vysoký obsah zinku.
16. Prospievajú bábätkám - masáž sezamovým olejom pomôže zlepšiť spánok bábätiek a pomáha zlepšovať stav pokožky a obmedzovať vyrážky.
17. Podporujú dobrý zrak - čierne sezamové semienka podporujú funkciu pečene posielať do očí krv a tým podporujú ich fungovanie.
18. Prospievajú ústnej dutine - výťažok zo sezamových semien pomáha redukovať zubný povlak, bieli zuby a podporuje celkový stav ústnej dutiny.
19. Sú dobré pre dýchací systém - horčík, ktorý obsahujú, pomáha predchádzať poruchám dýchania typickým pri astme.
20. Prospievajú vlasom - olej zo sezamových semienok je plný živín, ktoré sú prospešné pre stav lebky a vašich vlasov.
zdroj: care2
Čítať ďalší článok:
5 asistenčných cvikov, ktoré pomôžu vášmu benčpresu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤