Ako sa ženy vo fitness svete líšia od mužov?

Ženy sa nikdy vo fyzickej fitness úrovni nevyrovnajú mužom. Možno to niektoré z nás sklame, ale je to fakt, ktorý vychádza z biológie. Tela žien a mužov sa totiž líšia, a preto sa líšia aj prístupy k tréningom či k strave.

Muži a ženy sa od seba nelíšia len odlišnými pohlavnými orgánmi, ale ich tela sú rozdielne aj v nasledujúcich faktoroch:

1. Testosterón - muži majú samozrejme vyššiu hladinu testosterónu, kým ženy majú viac estrogénu. Z týchto dvoch hormónov je však prvý menovaný nápomocný pri budovaní svalovej hmoty, kým druhý menovaný podporuje rast tukových buniek.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Chudnutie - čím viac svalov máte, tým rýchlejšie spálite nadbytočné tuky, pretože telo využíva viac kalórií na to, aby sa o svaly postaralo. To sa pretaví do rýchlejšieho metabolizmu. To znamená, že rovnaké množstvo tréningu prinesie pri chudnutí lepšie výsledky mužom ako ženám.

3. Flexibilita - ženy však vyhrávajú, pokiaľ ide o pružnosť tela. Ich kosti sú totiž kratšie a na koncoch oblejšie, čo umožňuje vyššie flexibilitu v porovnaní s mužmi. Veľký rozdiel je najmä v oblasti panvy.

4. Svalová hmota - už sme spomínali, že muži vďaka vyššej hladine testosterónu ľahšie naberajú svalovú hmotu ako ženy. Platí to aj o sile.

5. Index telesnej hmotnosti - vzhľadom na to, že muži majú väčší podiel svalovej hmoty, ženy majú o zhruba 5 % vyšší index telesnej hmotnosti, ktorý zohľadňuje tuky. Tých majú ženy viac z reprodukčného hľadiska.

Tieto odlišnosti v praxi znamenajú, že to majú muži s dostávaním sa do formy o trochu ľahšie ako ženy. Muži ľahšie budujú svaly, čo im umožňuje efektívnejšie spaľovať tuky. Muži majú aj viac sily, a tak môžu rýchlejšie zvládať ťažšie záťaže. To však vôbec neznamená, že sa do formy nemôžu dostať aj ženy.

zdroj: Fit Day


Čítať ďalší článok:
Päť najlepších rastlinných zdrojov omega-3 mastných kyselín Zdieľať na Facebooku