Toto je desať dôvodov magazínu Millennial Lifestyle, pre ktoré by ste mali cvičiť ráno:
1. Rýchlejší metabolizmus - ak trénujete na prázdny žalúdok a budete jesť raňajky až po cvičení, podporíte tým svoj metabolizmus a počas dňa spálite viac kalórií.
2. Kofeín - ak si ráno doprajete šálku kávy, prospeje aj vášmu rannému tréningu. Budete mať vďaka nej viac energie, vytrvalosti i sily počas cvičenia.
3. Príval energie - po rannom tréningu budete cítiť príval dodatočnej energie, čo vám pomôže aj v práci alebo v škole. Ranný tréning teda bude základom produktívnejšieho dňa.
4. Lepšia nálada - ranný tréning ovplyvní aj vašu náladu počas dňa a to pozitívne. Ľahšie budete zvládať stres a problémy, ktoré by sa počas dňa mohli vyskytnúť.
5. Väčšia motivácia - to, že už ráno budete mať po tréningu, vám dodá pocit úspechu, ktorý vás môže motivovať k činnosti aj počas zvyšku dňa.
6. Krása - na tréningu sa spotíte a potom si dáte osviežujúcu sprchu. To zaistí, že budete pripravení mať úsmev na tvári a vaša pokožka a vlasy budú pôsobiť sviežo a zdravo.
7. Menšia pravdepodobnosť prejedania - keď už ste dali energiu a snahu do cvičenia, zníži sa pravdepodobnosť toho, že v práci alebo v škole siahnete po nezdravom jedle.
8. Lepší spánok - keďže budete musieť vstať o trochu skôr, aby ste cvičili, a budete chcieť mať na tréning čo najviac energie, budete chodiť aj skôr spať a vylepšíte si kvalitu svojho spánku.
9. Žiadne rozptýlenia - počas rána si budete môcť užiť nerušený „ja“ čas. Môžete si pustiť hudbu a užívať si tréning bez toho, aby vám ho narušil telefonát, e-mail alebo nečakaná povinnosť.
10. Efektívnejší tréning - keďže sa vám nebude chcieť vstať podstatne skôr kvôli dlhému tréningu, naučíte sa využívať čas efektívnejšie. Výsledkom toho bude aj rozumnejší a efektívnejší tréning.
Čítať ďalší článok:
Cvičenie by mohlo odvrátiť niektoré negatívne účinky alkoholu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤