Glutamín, alebo inak L-Glutamín, je jedna z 20 aminokyselín, ktoré naše telo potrebuje, aby fungovalo optimálne. Telo si ho prirodzene vytvára samé, ale dokáže oň prísť a dokonca jeho produkciu pozastaviť, ak vás trápi chronická alebo vážnejšia choroba.
Medzi najväčšie výhody doplnku výživy patria tieto štyri:
1. Glutamín podporuje kulturistické ciele
Prijímaním doplnku výživy s dostatkom glutamínu urýchlite zotavovanie svalov po tréningu. Podľa výskumov má antikatabolické účinky, teda bráni rozkladu svalov. Súčasne tak podporuje aj budovanie nových. Preto sa odporúča užívať po každom tréningu.
2. Glutamín vplýva na fyzickú výkonnosť športovcov
Z účinkov glutamínu sa nemusia tešiť len nadšenci kulturistiky, ale prospeje aj športovcom z rôznych odvetví. Výskumníci zistili, že u vytrvalostných bežcov suplementácia touto látkou obmedzovala produkciu stresových hormónov a tým znižovala riziko pretrénovania. Udržovali si zároveň dlhšie vyššiu výkonnosť.
3. Glutamín podporuje spaľovanie tukov
Suplementácia glutamínom podporuje spaľovanie tukov stimuláciou vylučovania rastových hormónov. Štúdie ukázali, že glutamín dokáže zvýšiť hladinu rastového hormónu o takmer 400 %. To vedie aj k zrýchleniu metabolizmu a po intenzívnom tréningu naťahuje obdobie, počas ktorého sa pália tuky v rýchlejšom tempe.
4. Glutamín zlepšuje imunitu človeka
Glutamín má prospešné účinky aj na zdravie človeka. Konkrétne zohráva úlohu pri posilňovaní imunitného systému. Keď ochoriete, dôjde k následnej redukcii produkcie glutamínu, čo vedie aj k zníženiu koncentrácie tejto látky v svaloch. A keďže glutamín je dôležitým palivom imunitného systému, jeho nižšej hladine by sme sa mali vyvarovať pomocou doplnku výživy.
Čítať ďalší článok:
Stravovací denník – aké má výhody a čo vám ho vylepší?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤