10 jedál a nápojov, ktoré sú ako stvorené pre leto

Začína nám leto, kedy by sa väčšina ľudí snažiacich dodržiavať zdravý životný štýl chcela prezentovať v dobrej kondícii. Udržať si ju a posilniť zdravie počas teplých dní vám pomôže aj nasledujúcich desať jedál a nápojov.

V tomto prehľade nájdete päť druhov zeleniny, tri druhy ovocia a dva nápoje, ktoré vám pomôžu kontrolovať hmotnosť, doplnia vám potrebné tekutiny a podporia zdravie:

1. Čučoriedky - jedna porcia obsahuje takmer štvrtinu odporúčaného denného príjmu vitamínu C. Pôsobia pozitívne na zdravie človeka, dodávajú mu energiu a vedia v lete osviežiť.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Avokáda - avokádo sa výborne hodí do letných šalátov, je to ľahké jedlo, ktoré vás však zasýti a pomôžu kontrolovať hmotnosť. Obsahuje veľa tuku, ale ide o dobrý tuk, ktorý prospieva srdcu.

3. Uhorky - uhorky obsahujú veľa vody, a tak sa v lete postarajú o hydratáciu organizmu. Sú nízkokalorické a obsahujú cenné vitamíny a minerály, ktoré prospievajú organizmu i pokožke.

4. Voda - pokiaľ ide o hydratáciu, nie je nič lepšie, ako piť veľa vody. V lete to platí dvojnásobne, pretože tiež pomáha regulovať telesnú teplotu. Dochutiť si ju môžete ovocím alebo zeleninou – citrón, uhorka...

5. Zelený čaj - ak sa potrebujete schladiť, môžete využiť chladený zelený čaj. Dodá vám energiu a je plný antioxidantov, ktoré posilnia vaše zdravie. Bojuje tiež proti nadváhe a obezite. Dokonca má protirakovinové vlastnosti.

6. Hlávkový šalát - ak si chcete v lete urobiť ľahkú večeru, zeleninový šalát je výbornou voľbou a jeho základom môže byť hlávkový šalát. Obsahuje veľa vlákniny i vitamínov a minerálov. Tiež obsahuje veľa vody, čo sa v lete vždy hodí.

7. Strukoviny - fazuľa, hrach, šošovica dodajú telu veľa vlákniny a vďaka obsahu bielkovín vás aj zasýtia. Okrem toho, že vám pomôžu udržať váhu, vďaka svojmu nutričnému profilu pôsobia pozitívne aj na zdravie.

8. Paradajka - veľa vitamínov (najmä A, C a E), veľa vody, minimum kalórií a žiaden tuk. To sú zdraviu prospešné a chuťovo obľúbené paradajky. Bojujú proti rakovine a sú všestranné. Môžete ich jesť samotné, urobiť z nich omáčku či šťavu, alebo pridať do šalátov.

9. Paprika - ďalšia zelenina, ktorú môžete pridať do šalátu alebo ju môžete konzumovať len tak, je paprika. Polovica šálky papriky obsahuje viac vitamínu C, ako je vaša denná potreba a obsahuje pritom len 20 kalórií.

10. Mango - obsahuje veľa vitamínu C a A. Z jednej šálky dokonca pokryjete dennú potrebu vitamínu C zo 75 %. Niet pochýb o tom, že prospeje vášmu imunitnému systému. Tiež však kontroluje hladinu cukru v krvi a pomáha spaľovať telesný tuk. Dokonca zlepšuje aj váš sexuálny život.


Čítať ďalší článok:
Tipy, ako zefektívniť chudnutie oddychom a regeneráciou Zdieľať na Facebooku