Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
Vyhľadávanie MENU
 
 
Reklama:
Výživa 23. 05. 2013

Recept: Bolonské špagety

Jedna porcia obsahuje 350 kalórií, 34 gramov bielkovín, 32 gramov sacharidov, 7 gramov tukov a 7 gramov vlákniny. Pripravte si bolonské špagety, ktoré sú výbornou pochúťkou aj pre športovcov.

Info o recepte

Ingrediencie:

| 1 cibuľa (asi 130 g)
| 1 sladká paprika (165 g)
| 1/2 cukiny (80 g)
| 1 strúčik cesnaku
| 100 g húb
| 250 g paradajkovej omáčky
| 35 g koncentrovanej paradajkovej pasty
| 5 g olivového oleja
| 500 g mletého hovädzieho mäsa (menej tučného)
| 140 g celozrnných špagiet
| korenie na špagety


Postup prípravy receptu:

1. Cibuľu, sladkú papriku, cukinu, cesnak, huby nakrájame na drobno.

2. Na panvici si pri miernom ohni na olejovom oleji niekoľko minút osmažíme cibuľku, cesnak, papriku, cukinu a huby. Potom pridáme paradajkovú omáčku, paradajkovú pastu a korenie. Dovedieme do varu a potom znížime teplo na nízku teplotu, prikryjeme a podusíme asi 25 minút.

3. Na veľkom ohni dáme na panvici pomleté mäso, ktoré opečieme do hneda. Väčšie kúsky rozmačkáme na drobno varechou. Potom mäso pridáme do panvice s omáčkou a premiešame.

4. V hrnci uvaríme špagety podľa postupu na obale. Nakoniec ich dáme na tanier a polejeme pripravenou omáčkou. Dobrú chuť.

Letný režim so „zabudnutými“ článkami končí 31. augusta. Potom prídu opäť na rad úplne nové články.


Zdieľaj na FB  Zdieľať na FB Nahlásiť chybu  Nahlásiť chybu

Ďalšie časti seriálu:

Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!