1. Kokosová voda - už v názve je slovíčko voda, no tá kokosová dokáže ochrániť telo pred dehydratáciou efektívnejšie ako čistá voda. Obsahuje totiž aj draslík a niekedy aj sodík, ktoré pomáhajú aktívnym ľuďom udržať v tele viac tekutín.
2. Červený melón - toto ovocie vysokým obsahom vody nikoho asi neprekvapí. Obsahuje jej zhruba až 92 % svojho celkového objemu. Populárnou voľbou bude v teplých letných dňoch, kedy vás dokáže aj dobre osviežiť.
3. Šalát - šalát má ešte väčší objem vody, ako vodový melón. Až 95 % šalátu je tvorených vodou. Najviac sa z nej pritom situuje do vonkajších listov.
4. Rajčinová šťava - rajčinová šťava obsahuje vodu, vhodné množstvo sodíka a vďaka svojmu zloženiu má aj protirakovinové účinky.
5. Ovsené vločky - ak chcete uhasiť smäd a zároveň sa zdravo najesť, môžete zvoliť ovsenú kašu. Samotné ovsené vločky vodu neobsahujú, ale pri príprave sa do nich pridáva voda alebo mlieko.
6. Ryža - podobným prípadom ako ovsená kaša je aj ryža. Až 75 % z objemu uvarenej ryže tvorí voda. Väčšinou sa do nej pridáva aj soľ, ktorá dokáže vodu v tele udržať o čosi dlhšie.
7. Avokádo - z avokáda získate veľa cenných živín a zhruba dve tretiny jeho objemu tvorí voda, ktorá sa postará o hydratáciu.
8. Jogurt - jedna šálka jogurtu obsahuje prekvapivo až 85 % vody. Vápnik a zdraviu prospešné baktérie sú cenným bonusom.
9. Hamburger - tak tento pokrm v tomto zozname vás určite prekvapí. Bežný hamburger však obsahuje zeleninu s vysokým obsahom vody a i hovädzie mäso je po tepelnej príprave tvorene zo zhruba 60 % vodou.
10. Kuracie prsia - asi 69 % z kuracích pŕs v surovom stave predstavuje voda. Po varení sa časť z nej stratí, ale stále sa drží nad hranicou 60 %.
Čítať ďalší článok:
Váš sprievodca svetom Proteínov od A po Z
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤