To, čo jete, sa významne podieľa na tom, ako sa budete cítiť a akým tempom budete starnúť. Ak chcete vydržať čo najdlhšie vitálni, mali by ste obmedzovať nasledujúce jedlá, ktoré starnutie urýchľujú:
1. Polotovary - keď nemáte čas, je to pohodlné riešenie – vytiahnete z mrazničky, hodíte do trúby alebo mikrovlnky a hotovo. Zvyčajne však obsahujú veľa sodíka, ktorý prispieva k tomu, že na pohľad pôsobíte staršie.
2. Jedlá s vysokým obsah soli - jedlá s vysokým obsahom sodíka pomáhajú udržovať v tele vodu, ale to tiež spôsobuje, že vyzeráte napuchnuto a unavene. Navyše, podporujú dehydratáciu a podľa niekoľkých štúdií poškodzujú DNA, skracujú teloméry a urýchľujú starnutie.
3. Vysmážané jedlá - priveľmi vysmážané a fritované jedlá podporujú formovanie voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky v ľudskom tele. Takisto sa treba vyhýbať smaženým jedlám z fast foodov, ktoré využívajú tie najškodlivejšie oleje.
4. Margarín - zlou stránkou margarínu sú trans tuky, ktoré okrem iného vysušujú pokožku a urýchľujú tvorbu vrások.
5. Šunka, slanina, saláma, klobása - konzervanty použité v spracovaných mäsách pomáhajú tvoriť voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky ľudského tela, DNA a dokonca sú jednou z príčin rakoviny.
6. Trans tuky - okrem toho, že spôsobujú priberanie, sú zlé aj pre bunky vášho tela. Dokonca uľahčujú UV žiareniu napáchať škody na vašej pokožke.
7. Príliš prepečené mäso - natoľko prepečené mäso, že je skoro až čierne, podporuje zápalové procesy vo vnútri tela. Znižuje hladinu kolagénu, a tak urýchľuje aj starnutie vonkajšie.
8. Salámová pizza - nitráty a iné zložky v saláme podporujú zápaly v tele, nasýtený tuk urýchľuje starnutie srdca a cesto obsahuje soľ a cukor, ktoré sa tiež podpíšu pod vaše starnutie.
9. Zemiakové lupienky - pravidelná konzumácia chipsov urýchľuje proces starnutie značne. Trans mastné kyseliny stimulujú prozápalový cytokín interleukín 6, ktorý je spojený so starnutím. Oleje, ktorých sú lupienky nasiaknuté, bránia respirácii buniek a oslabujú imunitný systém.
10. Pečené dobroty - sú bohaté na cukor a tuk, ktoré vedú k priberaniu, slabému dentálnemu zdraviu, zápalom. To všetko urýchľuje proces starnutia.
11. Kukuričný sirup - obsahuje veľa fruktózy, ktorá je zlou voľbou pre vašu pokožku i celkové zdravie. Kukuričný sirup sa veľmi často používa v spracovaných potravinách, preto si naň treba dávať pozor.
12. Cukor a agáve - cukor je škodlivý pre telo vo všeobecnosti. Spôsobuje zápaly, poškodzuje kolagén, narúša hladinu energie. Sirup z agáva môže byť o čosi lepšou alternatívou cukru, ale stále je plný fruktózy, ktorá sa mení v tele na tuky a negatívne vplýva na kolagén.
13. Cukrovinky - cukríky sú vlastne len cukor doplnený prevažne o umelé farbivá a dochucovadla. Negatívne však vplývajú aj na vzhľad a stav zubov.
14. Sacharidy s vysokým glykemickým indexom - pečivo, praclíky, biele cestoviny, cereálie podporujú starnutie pokožky.
15. Alkohol a sladené nápoje - treba si dávať pozor aj na nápoje. Alkoholické neprospievajú bunkám v tele, dehydratujú a spôsobujú vrásky, sladené narúšajú kolagén v pokožke, čo tiež neprospeje vášmu vzhľadu.
16. Energetické nápoje - obsahujú veľa cukrov a sú veľmi kyslé, čo vedie k poškodzovaniu zubov. Kofeín a sodík podporujú dehydratáciu, ktorá neprospieva pokožke.
17. Flambované ovocie - ak sa nad tým zamyslíte, tak spoznáte dôvod, prečo je v tomto zozname aj flambované ovocie – alkohol. Ovocie si ho vie uchovávať až v 75% miere.
Čítať ďalší článok:
Aké výhody v sebe skrývajú výpady?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤