Prinášame vám päť suplementov, ktoré by ste mali užívať denne, ak si chcete posilniť zdravie, zefektívniť regeneráciu po tréningoch, dodať telu energiu a cítiť sa jednoducho lepšie. Patria medzi ne tieto:
1. Multivitamíny
Vitamíny by ste mali v prvom rade získavať zo stravy. Ak ich nezískavate dostatok alebo si nie ste celkom istí, pomôcť vám môže multivitamínový doplnok výživy. Podporí vám imunitu. Vyberajte si kvalitné výrobky renomovaných značiek. Cena by nemala byť rozhodujúcim faktorom.
2. Rybí olej
Poskytuje telu omega-3 mastné kyseliny, ktorých pravidelný príjem je spojený s posilnením celkového zdravia. Najčastejšie sa pritom spájajú s posilňovaním toho srdcovocievneho. Vedci tiež vyzdvihujú ich vplyv na kosti a niektoré výskumy dokonca zistili, že zlepšujú náladu.
3. Vitamín D
Pokiaľ by ste chceli dodávať telu len jeden vitamín zo suplementov, určite by to mal byť vitamín D. Ten sa totiž zo stravy získava mimoriadne ťažko a najlepším zdrojom je slnečné žiarenie. V súčasnosti však má veľa ľudí (viac ako 60 %) jeho nedostatok a nemusia to ani vedieť. Jeho nedostatok pritom môže viesť k rednutiu kostí, k zvýšeniu chorobnosti, zhoršovaniu nálady a vzniku depresie.
4. Probiotiká
Rokmi vedci nachádzali stále viac a viac pozitívnych faktov o baktériách, ktoré sú v našom tele a plnia pozitívne funkcie. Probiotiká majú pozitívny vplyv na váš imunitný systém, trávenie, podporujú chudnutie a absorpciu vitamínu D. Keďže ide o živé kultúry, nezabudnite ich skladovať v chladničke.
5. Srvátkový proteín
Srvátkový proteín je základom pre toho, kto buduje svaly i pre toho, kto chudne. Telu poskytuje v prvom rade bielkoviny, ktoré nemusí byť také ľahké získať zo stravy. Pohodlne si z neho môžete urobiť koktail alebo si robiť na raňajky proteínové palacinky.
Čítať ďalší článok:
Je nízkosacharidová, vysokotučná diéta lepšia ako nízkotučná?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤