Niektoré jedlá majú prirodzené vlastnosti, ktoré pomáhajú uľahčovať chudnutie. Niektoré z nich podporujú chudnutie tým, že sa pri ich trávení využíva viacej energie. Niektoré zase majú termogenický účinok, ktorý vďaka určitým látkam zrýchľuje odbúravanie tukových buniek.
Ak si teda chcete uľahčiť cestu za štíhlou postavou, zaraďte do svojej výživy nasledujúce jedlá a nápoje:
1. Špenát - pri trávení špenátu sa využíva veľa energie a zároveň obsahuje látky známe ako tylakoidy, ktoré podporujú chudnutie tým, že podporujú pocit nasýtenia a redukujú veľkosť tukových buniek.
2. Kel - patrí medzi katabolické jedlá, ktoré pri trávení nútia telo vynakladať na celý proces viac energie. Dokážu človeka zasýtiť. Zároveň má veľa vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré vo veľkom podporujú zdravie.
3. Rajčiny - majú veľmi malý počet kalórií a veľký obsah vody. Telo spáli trávením viac energie, ako obsahujú. Zároveň obsahujú látky, ktoré podporujú zdravie i funkcie podporujúce efektívnejšie spaľovanie tukov.
4. Grapefruit - tento druh ovocia je bohatý na fytochemikálie, ktoré stimulujú adiponektín, hormón zodpovedný za spaľovanie tukov. Obsahujú aj látku nootkatón, ktorá podporuje enzým urýchľujúci v tele človeka metabolizmus.
5. Sardinky - obsahujú zdravé tuky a vitamín D, ktoré podporujú fyzické i mentálne zdravie. Dodajú vám energiu k cvičeniu a pomáhajú vybalansovať hormóny v tele tak, aby podporovali účinnejšie spaľovanie tukov. Omega 3 mastné kyseliny potláčajú chuť do jedla a pomáhajú aj zmenšovať veľkosť tukových buniek.
6. Kajenské korenie - ide o korenie s termogenickým účinkom, ktorý vedie k zrýchleniu metabolizmu a tým pádom aj k efektívnejšiemu chudnutiu. Môže za to kapsaicín. Takisto má toto korenie aj schopnosť potláčať chuť do jedla.
7. Srvátkový proteín - bielkoviny vo všeobecnosti podporujú chudnutie, pretože človeka lepšie zasýtia a podporujú procesy premeny tukových zásob na energiu.
8. Čaj Rooibos - tento čaj obsahuje veľa flavonoidov, ktoré majú schopnosti páliť tuky. Vedci v roku 2014 zistili, že stimuluje spaľovanie tukov a predchádza vzniku nových tukových buniek.
Čítať ďalší článok:
Ako budovať svaly bez dotknutia činky či stroja?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤