Cormier sa narodil v americkej Kalifornii a zaradil sa medzi tých profesionálov, ktorí to dotiahli až na Olympiu. Nebol tam však len do počtu – vždy patril medzi širšiu špičku a v roku 1999 dokonca skončil na treťom mieste v konkurencii borcov, ako Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Kevin Levrone, Shawn Ray ši Nasser El Sonbaty.
Víťaz jedenástich profesionálnych súťaží precvičoval v tomto tréningu prsné svalstvo štyrmi cvikmi. Nepoužíval veľa sérií, ale zakladal si na ťažkých váhach a vysokej intenzite, ktorú u každého cviku dokazoval aj dvoma až troma vynútenými opakovaniami.
Na úvod cvičil tlaky s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou hore, ktoré robil v štyroch sériách po 12 až 6 opakovaní. Následne sa presunul na rovnú lavičku, na ktorej urobil tlaky s jednoručnými činkami v štyroch sériách po 8 až 12 opakovaní.
Poslednými dvoma cvikmi už hrudník izoloval. Najskôr urobil rozpažovania na šikmej lavici v troch sériách po 8 až 10 opakovaní. Na záver ešte absolvoval tri série sťahovaní protismerných kladiek s počtom 8 až 12 opakovaní.
Tréning hrudníka Chris Cormiera |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| Tlaky s veľkou činkou na šikmej lavici | 4 | 12-6* |
| Tlaky s jednoručkami | 4 | 8-12* |
| Rozpažovanie na šikmej lavici | 3 | 8-10* |
| Ukončovacie séria | 3 | 8-12* |
| * - dve až tri vynútené opakovania | ||
Čítať ďalší článok:
Štyri „zlé“ jedlá, ktoré až také zlé v skutočnosti nie sú
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤