1. Čokoláda
Čokoláda prijímaná nesprávne prispieva k priberaniu. Ak máte radi čokoládu a chcete si ju občas vychutnať bez výčitiek, voľte jednoducho vyššiu kvalitu. Čokoľvek s obsahom kakaa vyšším ako 70 percent vám poskytne draslík, horčík, zinok a železo. Ak si dáte kúsok pred alebo po hlavnom jedle, aktivuje hormóny, ktoré vás privedú rýchlejšie k pocitu nasýtenia. V takomto prípade môže pomôcť aj k chudnutiu. Všetko ale s mierou.
2. Pukance
Pukance sú výborným zdrojom polyfenolov a vlákniny. Je tu však háčik. Pukance môžu byť pre vás aj negatívne, ak si vyberiete zlý druh. Mali by ste uprednostňovať podomácky vytvorené pukance z kukurice s minimom oleja, soli a bez akejkoľvek polevy. Kupované pukance a polotovary do mikrovlnky si svoje zlé renomé zaslúžia. Tým by ste sa mali vyhýbať.
3. Med
Med je popularizovaný ako dobrá ingrediencia, ale stále existuje dosť ľudí, ktorí sa mu vyhýbajú najmä pre obsah cukrov či pre obavy z priberania. Ak si ho budete dávať len trošku (čajovú lyžičku), príliš váš cieľ vyzerať štíhlo nenaruší a zároveň vám poskytne flavonoidy, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie, nervovú sústavu i imunitu všeobecne. Najzdravším druhom je med z Manuky.
4. Červené víno
Alkohol je zlý a víno je alkohol. Dlho však zástancovia červeného vína odkazovali na prospešné účinky resveratrolu, ktoré sa začali v posledných rokoch spochybňovať. Nie je isté, či táto zázračná látka skutočne robí pre naše telo dobre, ale nedávne štúdie ukazujú, že by v pohári červeného vína niečo dobré byť mohlo. Ak ho však budete piť s mierou – jeden pohár za večer vám pomôže znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov o 30 percent.
Čítať ďalší článok:
Prečo by sa mal každý chlap venovať posilňovaniu?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤