Prečo sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa?

O tom, ktoré jedlo v priebehu dňa sa môžu viesť dlhé polemiky, no nakoniec sa vo väčšine prípadov dôjde k skonštatovaniu, že ním sú raňajky. Zdá sa, že tomu tak skutočne je. Ale prečo? Ako odpoveď na túto otázku prinášame niekoľko dôvodov.

1. Dodávajú telu dlho očakávané živiny

Ako prvé jedlo dňa dodávajú raňajky telu živiny, na ktoré čakalo nesmierne dlho. V noci, keď spíte, totiž telo hladuje niekoľko hodín, často neprijíma stravu značne dlhšie ako osem hodín vkuse. Každé ďalšie hodiny naň vplývajú negatívne a to ovplyvňuje fyzickú i mentálnu kondíciu jednotlivca. Preto je dôležité sa najesť čo najskôr po zobudení. Mimochodom, v angličtine sa raňajky povedia „breakfast“. Ak toto slovo rozdelíme na dve, získame v preklade spojenie „prerušiť hladovanie“.

2. Pomáhajú k chudnutiu

Vedci opakovane zistili, že raňajky vedú k ľahšiemu chudnutiu. A ich celkový vplyv na chudnutie pochádza z viacerých dôvodov – ako prvé jedlo dňa zvyšujú rýchlosť bazálneho metabolizmu, predchádzajú pocitom hladu a tým pádom vedú k menšej konzumácii jedál neskôr počas dňa, a zvýšená energia vám dovolí dať viac do fyzických aktivít, pri ktorých spálite viac energie. Takisto je nižšia pravdepodobnosť, že behom dňa podľahnete nezdravému jedlu.

Článok pokračuje pod reklamou

3. Zlepšujú náladu a koncentráciu

Bez raňajok sa cítite unavení a podráždení, to nevedie práve k najlepšej nálade. A práve preto by ste mali venovať čas raňajkám. Je vedecky dokázané, že tak budete mať lepšiu náladu, budete ostražitejší a ľahšie sa budete koncentrovať. Okrem toho pri mentálnom zdraví dochádza aj k zlepšeniu pamäte a to spolu s koncentráciou vedie k efektívnejšiemu učeniu. Samotná schopnosť sústrediť sa vedie k vyššej efektivite nielen v práci.

4. Budujú energetický základ pre celý deň

Raňajky dodajú telu potrebné živiny a látky, z ktorých pochádza energia pre správne fungovanie tela. Ľudia, ktorí vynechávajú raňajky sa preto cítia unavení. Tí, ktorí najväčší význam z jedál dávajú práve im, sú najenergetickejší. Od rána majú totiž príjem energie a telo na ne odpovedá jednoducho tým, že „vypína šetriaci režim“. Správne raňajky vás dokážu zásobiť energiou až do obeda a vy môžete podávať dobré výkony v práci či v škole.

5. Prispievajú k lepšiemu zdraviu

Viaceré štúdie dokázali, že ľudia, ktorí nevynechávajú raňajky majú lepšie základy pre zdravý život ako tí, ktorí ich vynechávajú. Konkrétne sa jedná o zníženie rizika vzniku cukrovky a zlepšenie kondície srdca. Raňajky totiž zvyšujú hladinu inzulínu a znižujú hladinu zlého cholesterolu. A to sú faktory, ktoré vplývajú pozitívne práve na tieto dva problémy. Navyše, ďalším problémom predchádzajú nepriamo.

Letný režim, pôvodne z 21.6.2013.


Čítať ďalší článok:
Jedna jednoručka? Cvičiť sa dá aj s ňou Zdieľať na Facebooku