Možno aj vám zmení život poznanie, že vám tuky dokážu pomôcť k štíhlejšiemu telu. Roky boli zatracované a výrobcovia potravín vytvárali nízkotučné verzia svojich produktov, aby učarovali zákazníkom, ktorí sa nechali presvedčiť, že sú zlé.
Tie správne tuky vám však pomôžu bez toho, aby spôsobovali priberanie, upchávanie ciev alebo srdcovocievne poruchy. V skutočnosti vám poskytujú dlhodobo udržateľnú energiu a urýchľujú dosiahnutie vašich cieľov.
Naše telo potrebuje pri budovaní svalov, ale aj pri chudnutí, nie len bielkoviny, ale aj sacharidy a tuky. Pre optimálne fungovanie potrebuje tuky i zatracovaný cholesterol, ktorý vám pomáha podporovať testosterón. To je pohlavný hormón, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu. Pri vytrvalostných športoch sa zase tuky využívajú ako zdroj energie.
Pre efektívne chudnutie sa hodí viac nízkosacharidová ako nízkotučná diéta. Tuky následne pri tejto diéte pomáhajú kontrolovať krvný cukor, vďaka čomu dochádza k menším výkyvom, k zníženiu zápalových procesov a k zlepšeniu dodávania energie pre celý deň, vrátane cvičenia.
Ak aplikujete pri chudnutí prerušovanú hladovku, máte medzi jedlami veľký odstup, a tak potrebujete dodať aj energiu. A k tomu vám pomôžu MCT tuky, ktoré môžete bez problémov pridať aj do kávy. Poskytnú vám okamžitý zdroj energie. Navyše, tuky lepšie zasýtia telo, čo je ďalšie plus pre vašu diétu.
Zdravé tuky, ktoré potrebujete pre vyrovnanú diétu, nájdeme napríklad v olivovom oleji, kokosovom oleji, avokádach, lososoch a iných mastných rybách, kvalitnom masle, orechoch, semienkach, ale aj v mäse zo zvierat voľne pasúcich sa v prírode.
Čítať ďalší článok:
21 najlepších cvikov pre chudnutie
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤