PONDELOK:
Nikdy nevynechávajte tréning nôh: 8 jednoduchých cvikov pre silnejšie nohy
Silné a vyvážené nohy nie sú len vizitkou seriózneho cvičenca. Predstavujú základnú oporu vášho tela a nielen pri výkone v posilňovni, ale aj pri bežných činnostiach. Čítať viac »
UTOROK:
Potraviny, ktoré obsahujú viac horčíka než mandle
Mandle sú právom považované za superpotravinu – obsahujú zdravé tuky, vitamín E a aj horčík, ktorý prospieva srdcu, kostiam a svalom. V jednej porcii (28 g) sa nachádza približne 76,5 mg horčíka, čo predstavuje viac ako 18 % dennej odporúčanej dávky. Ale vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré majú horčíka ešte viac? Čítať viac »
STREDA:
Zlaté pravidlá fitness: Čo vás naozaj dovedie k cieľu?
Každý rok sa internet zaplaví novými „zázračnými“ trendmi vo svete fitness, no len máloktoré z nich vydržia dlhšie ako pár mesiacov. Osobný tréner Will Duru pre magazín Women´s Fitness odhaľuje, čo skutočne funguje – bez pozlátka a bez skratiek. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Prečo môže byť pomalý beh lepší pre vaše srdce a imunitu?
Hovorí sa, že pomaly ďalej zájdeš. A podľa vedeckých zistení to platí aj pri behu. Výskumy totiž naznačujú, že pravidelné pomalé behy môžu posilniť vaše srdce, znížiť riziko cukrovky 2. typu, podporiť imunitu a celkovo zlepšiť kondíciu účinnejšie než beh na doraz. Čítať viac »
PIATOK:
6 najlepších potravín a nápojov na regeneráciu svalov po tréningu
Ak to s tréningom myslíte vážne, regenerácia je rovnako dôležitá ako samotný výkon. Bolesť svalov po cvičení síce môže byť znakom dobre odvedenej práce, no zároveň vás môže brzdiť v ďalšom progrese. Správna výživa vám pomôže urýchliť zotavenie, znížiť zápal a pripraviť telo na ďalší výkon. Čítať viac »
SOBOTA:
Stačí len jeden kotúč: 5 cvikov, ktoré vytvoria efektívny tréning
Ešte pred pár desaťročiami bolo posilňovanie symbolom prebytku – obrovské fitká, masívne stroje, svaly ako zo železa... a ak si spomeniete na staré fotografie z osemdesiatych rokov, nechýbali ani poriadne objemné účesy. Našťastie, tie časy sú dávno preč. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Josha Billingsa: „Úspech nespočíva v nerobení chýb, ale v nerobení tých istých chýb druhýkrát.“
Čítať ďalší článok:
Stačí len jeden kotúč: 5 cvikov, ktoré vytvoria efektívny tréning
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
