Mohol by srvátkový proteín znižovať hladinu stresu? Mohol by vám dodávať energiu? Mohol by u vás podporovať náladu? Aj na tieto otázky sa snažili odpovedať vedci, ktorí sa odhodlali tieto účinky otestovať a na základe ich štúdií ich teraz môžeme tieto témy zodpovedať.
Jednou vetou – všetko nasvedčuje tomu, že srvátkový proteín pozitívne vplýva aj na vaše mentálne zdravie.
Váš mozog využíva aminokyseliny, aby vytváral neurotransmitery, ako sú dopamín, norepinefrín a serotonín. Tieto látky dokážu pozdvihnúť vašu náladu a zohrávajú kľúčovú úlohu pri koncentrácii, učení a pamäti. Srvátkové proteíny obsahujú niekoľko typov aminokyselín, ktoré mozog môže využívať na tieto účely.
Výskumy tiež naznačujú, že srvátkový proteín môže zlepšovať kvalitu vášho spánku a kontrolovať náladu pre vyšší obsah triptofanu. Táto aminokyselina zvyšuje produkciu serotonínu, ktorý vám pomáha upokojiť sa a uvoľniť sa.
Stimulovaním produkcie serotonínu môžete bojovať aj proti podráždenosti a depresii, bojovať proti stresu a podporovať si hladinu energie. Tiež si tým môžete znižovať krvný tlak, znižovať hladinu triglyceridov a zlepšovať telesnú kompozíciu, čo samé o sebe môže psychologicky viesť k vyššej sebadôvere a lepšej nálade.
Srvátkový proteín sa využíva aj pri podporovaní chudnutia a pomáha regulovať krvný cukor, čo nevedie len k nižšej chuti do jedla, ale aj k menším výkyvom energie a nálady. Znižujú sa aj riziká cukrovky, metabolického syndrómu či inzulínovej rezistencie. A čím ste zdravší, tým máte tiež väčšiu tendenciu cítiť sa lepšie.
Navyše, niektoré proteíny sú obohatené aj o iné látky, ktoré posilňujú vaše mentálne zdravie. Ide najmä o minerál zinok, ktorý predchádza depresii, zlepšuje pamäť a bojuje proti mentálnym poruchám.
Čítať ďalší článok:
Päť krokov k perfektnému a zdravému smoothie nápoju
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤