Tento populárny doplnok výživy so sebou prináša viacero prospešných účinkov, no my sa v tomto článku zameriame na tie tri najdôležitejšie:
1. Podporuje rast svalovej hmoty
Tento bod zrejme prekvapí len málokoho, kto už vstúpil do posilňovne. Bielkoviny sú jednoducho nevyhnutnou súčasťou budovania svalovej hmoty a sily, pričom ich dostatok vám pomôže zaistiť práve proteínový doplnok výživy. Nie je totiž vždy ľahké prijať dostatok bielkovín zo stravy. Tým najpopulárnejší doplnkom výživy je v tomto smere srvátkový proteín, ktorý je najvhodnejší v kľúčovom období – po tréningu. Je tomu tak preto, že sa vstrebáva rýchlo, a tak efektívne podporuje regeneráciu a proteínovú syntézu. Z tohto hľadiska sa hodí preto aj hneď ráno po niekoľkých hodinách hladovania, ako aj v období pred tréningom.
2. Znižuje chuť do jedla
Srvátkový proteín využijete pri chudnutí dvoma spôsobmi – doplníte si bielkoviny, aby ste zabránili významnému rozkladu svalovej hmoty v období, keď je telo v kalorickom deficite, a tým, že bielkoviny znižujú chuť do jedla, čo vám uľahčí dodržiavať stanovenú diétu. Bielkoviny sú makroživinou, ktorá vás nasýti najviac. Tiež však stabilizujú krvný cukor, hladinu inzulínu a znižujú pravdepodobnosť zadržiavania podkožného tuku. Podľa výskumu Univerzity v Surrey je pritom z proteínov v tomto ohľade najlepší ten srvátkový.
3. Pomáha udržiavať v chode biologické procesy
Bielkoviny nie sú potrebné len pre svaly a ich budovanie. Ľudské telo sa asi z jednej pätiny skladá z proteínov. Tie sú kriticky dôležitou súčasťou biologických procesov, ktoré prebiehajú v celom tele. Srvátkový proteín preto pomáha aj k optimálnemu fungovaniu tela, k posilňovaniu a rozvoja kostí, k podpore metabolizmu a procesu trávenia, k tvorbe každej novej bunky v tele a podobne. Táto výhoda je často podceňovaná.
Čítať ďalší článok:
Ľahká desiata či olovrant? Tieto jedlá majú menej ako 100 kalórií
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤