1. Podporia vám tréningovú výkonnosť – rozvetvené aminokyseliny predchádzajú nástupu únavy počas cvičenia. A keď cvičenec cíti únavu neskôr a v menšej miere, tak je schopný podávať lepšie výkony. Zlepšuje aj výkonnosť v teplom prostredí, pretože obmedzujú aj únavu centrálneho nervového systému.
2. Podporia budovanie svalov – jedným z hlavných dôvodov, prečo si ľudia BCAA kupujú, je, že podporujú proteínovú syntézu. Okrem toho, že podporujú proces budovania svalov, majú aj ochrannú funkciu – bránia svalom v rozklade pri chudnutí.
3. Zvýšia hladinu testosterónu – ďalším plusom súvisiacim s budovaním svalov je, že rozvetvené aminokyseliny zvyšujú hladinu mužského pohlavného hormónu. Vyššia úroveň testosterónu je pritom želaná aj pri budovaní sily, pri podpore sexuálneho zdravia i produkcii červených krviniek.
4. Zefektívnia proces chudnutia – už sme načrtli, že ľudia, ktorí sa snažia schudnúť a uchovať čo najviac svaloviny, budú ťažiť z užívania BCAA. Tento doplnok výživy však pomôže aj so samotným spaľovaním tukov, hoci len nepatrne.
5. Posilnia vám imunitný systém – rozvetvené aminokyseliny zohrávajú dôležitú úlohu aj pre našu imunitu. Japonskí vedci dokonca zistili, že znižujú riziko rakoviny pečene. Zároveň tiež pomáhajú zefektívniť proces hojenia rán.
6. Znížia prejavy starnutia – vedci zistili, že BCAA pomáha udržiavať svaly v lepšej kondícii, ako človek starne. Taktiež na experimente s myšami zistili, že dokázali predĺžiť ich život o 12 percent.
7. Znížia svalovú bolesť po tréningu – po intenzívnym tréningu nie je nezvyčajné, že vás bolia svaly. Výskumy ukazujú, že rozvetvené aminokyseliny znižujú bolesť svalov až dva dni po tréningu.
Čítať ďalší článok:
Ktorých 10 druhov ovocia je tých najzdravších?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
