Tak, ako je dobré dať si do poriadku životný štýl a stravu, podporiť hladinu tohto hormónu by ste si mohli aj cez radu doplnkov výživy, ktoré sú dostupné a efektívne. Fungujú však len vtedy, ak si neškodíte na iných „frontoch“.
Týchto šesť suplementov má vedecky preukázané pozitívne účinky na rast hladiny testosterónu:
1. Tribulus Terrestris – využíval sa stáročia v antickom Grécku, v Indii či v Afrike. Tento prírodný produkt využíva mnoho športovcov na to, aby si zvýšili hladinu testosterónu.
2. Citrát zinočnatý – suplementácia zinkom vo veľkej miere podporuje hladinu testosterónu už po šiestich týždňoch užívania. Denne by ste však nemali prijať viac ako 40 mg.
3. Ženšen – extrakt zo ženšenu priamo stimuluje centrálny nervový systém a gonádové tkanivá, čím u mužov podporuje libido i testosterón.
4. Senovka grécka – austrálski výskumníci zistili, že muži vo veku 25 až 52 rokov mali o 25 percent vyššie libido, ak šesť týždňov užívali dvakrát denne extrakt zo senovky gréckej ako tí, ktorí konzumovali len placebo.
5. Vitamín D – tento vitamín sa prirodzene získava o niečo ťažšie, a preto sa hodí prijať ho vo forme doplnku výživy, ktorý vám nie len zvýši hladinu testosterónu, ale pomôže aj s rozvojom a kvalitou spermií.
6. Horčíkový olej – už za pomerne rýchly čas dokáže stimulovať zvýšenie hladiny testosterónu. Taktiež vám však dodá silu a skráti čas potrebný na regeneráciu svalov.
Čítať ďalší článok:
Dokáže zázvor znížiť svalovú bolesť?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤