Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou jej života a samozrejme aj kariéry. Cvičenie závisí aj od filmu, v ktorom sa predstaví. Napríklad v príprave na film Čierna labuť jedávala denne 1200 kalórií a cvičila niekoľko hodín denne sedem dní v týždni.
Bežne je jej prístup k cvičeniu menej intenzívny, ale stále je hodný príkladom pre ženy, ktoré sa snažia dostať do formy alebo v nej udržať. Cvičí päťkrát do týždňa, pričom trikrát sa venuje posilňovaniu a dvakrát nejakej športovej aktivite, do ktorých radí turistiku alebo bojové umenia.
Športovým aktivitám sa zvykne venovať v utorok a vo štvrtok. V pondelok, stredu a piatok sa venuje silovému tréningu v posilňovni, pričom v pondelok a piatok venuje čas aj naťahovacím cvikom. Sobotu a nedeľu následne venuje oddychu.
Takto vyzerajú jej tréningy:
Pondelok |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
Na začiatku: 10-15 minút strečing (alebo joga) a 10-15 minút kardio. |
||
| Drepy | 3 | 10 |
| Armádne tlaky | 3 | 10 |
| Výstupy na lavičku s jednoručkami | 3 | 10 |
| Predpažovanie s jednoručkami | 3 | 10 |
Kruhovo: |
3 | 10 10 10 10 1 minúta |
Streda |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| „Walkover“ kľuky | 3 | 6 |
| Horolezec | 3 | 6 |
| Príťahy na TRX | 3 | 6 |
| Drepy | 3 | 6 |
| Odhody medicinbalu od pŕs | 3 | 6 |
Piatok |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
Na začiatku: 10-15 minút strečing (alebo joga) a 10-15 minút kardio. |
||
| Mŕtve ťahy | 3 | 10 |
| Tlaky na lavičke s jednoručkami | 3 | 10 |
| Príťahy jednoručky v predklone | 3 | 10 |
| Rozpažovanie na lavičke | 3 | 10 |
Kruhovo: |
3 | 10 10 10 10 1 minúta |
Cvičenie sa Mila Kunis snaží podporiť aj správnou diétou, ktorá je založená na sacharidoch s nízkym glykemickým indexom, netučných bielkovinách a zdravých tukoch. Tiež využíva doplnky výživy, ktorými si dopĺňa prijem vitamínov a bielkovín.
Čítať ďalší článok:
Prečo vás bolia kríže? Toto sú hlavné príčiny
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
