Leandra Beabout pre Greatist priniesla až 15 dôvodov, prečo by ste mali dať šancu rannému tréningu tak skoro, ako to bude možné:
1. Môže zvýšiť potenciál pálenia tukov – nie je to stratégia vhodná pre každého, ale ak cvičíte na prázdny žalúdok, môžete zvýšiť svoj potenciál pálenia tukov až o 20 percent.
2. Znižuje chuť do jedla – cvičenie v hocakom čase znižuje hladinu hormónu hladu grelínu, ale ranné cvičenie ešte k tomu znižuje vplyv emocionálneho jedenia.
3. Zvyšuje vašu aktivitu počas dňa – ranným cvičením si stanovíte tempo celého dňa, v ktorom budete fyzicky aktívnejší.
4. Udržuje krvný cukor pod kontrolou – ranné tréningy sú najbezpečnejšie pre ľudí s cukrovkou prvého typu, pretože je ráno vyššia hladina kortizolu, ktorý pomáha regulovať krvný cukor.
5. Podporuje lepší spánok – večerné cvičene môže spôsobovať problémy so zaspávaním. Vedci zistili, že ľudia cvičiaci ráno, zaspávajú skôr a ich spánok je kvalitnejší.
6. Znižuje krvný tlak – vysoký krvný tlak môže viesť k väčším komplikáciám, preto je dobré mu brániť. Podľa jednej štúdie, tréning o siedmej hodine ráno robí váš krvný tlak stabilnejší počas dňa.
7. Zlepšuje náladu – pri cvičení sa vyplavujú endorfíny. A prečo ich efekty na náladu nepociťovať hneď od rána?
8. Dostáva vás do zóny – ranným cvičením si zlepšíte koncentráciu a pozornosť, ktoré potom môžete využiť v práci či v škole.
9. Budete budovať svaly rýchlejšie – ráno máte v tele najviac testosterónu, čo znamená, že vaše telo je najpripravenejšie na budovanie svalovej hmoty.
10. Bojuje s chorobami – cvičenie posilňuje váš imunitný systém. Dokonca aj kratšie tréningy dokážu znížiť zápaly a urýchliť reakciu tela na baktérie.
11. Rýchlejšie vás prebudí – ako už sme spomínali, ráno je kortizol na svojom maxime a preto sa rýchlejšie nabudíte na tréning. Ten vám dodá energiu, z ktorej ťažíte hodiny po docvičení.
12. Má vplyv na zdravé zvyky – ľudia, ktorí cvičia ráno, majú tendenciu držať sa neskôr počas dňa zdravých zvykov v strave a odolávať lepšie pokušeniam.
13. Budete koncentrovanejší na cvičenie – ráno vás bude pri cvičení rušiť menej ľudí a externých vplyvom, vďaka čomu budete môcť absolvovať lepší tréning.
14. Porazíte teplo – táto výhoda sa týka najmä leta, keď teploty cez deň vystúpia na vysoké hodnoty. Ráno pre vás nebudú žiadnym problémom.
15. Dodá vám energiu – ako už sme naznačili, cvičenie vám dodá energiu do dňa. Doslova vám rozprúdi krv v žilách a privedie svalom a orgánom viac kyslíka a živín.
Čítať ďalší článok:
Chcete cvičiť sami a doma? Tieto tipy vám pomôžu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤