7 dôležitých vecí, ktoré získavajú ženy posilňovaním

Posilňovanie s činkami je viac ako len o podporení chudnutia alebo budovaní nových svalov. Uvedomuje si to aj čoraz viac žien, ktoré mu podľahnú. Čo všetko môžu cvičením so záťažou získať?

Je pravdepodobné, že už viete, že si posilňovaním nevybudujete mužské telo. Na to nemáte hormonálnu výbavu a bez steroidov to tak ľahko nepôjde. Hoďte teda túto obavu definitívne za seba a tešte sa z prínosov posilňovania, ako sú:

1. Atraktívny zadok a stehná – začneme týmto bodom. Veľa žien začína s cvičením so snahou vybudovať si krajší zadok a stehná. A áno, posilňovanie je cesta k tomu, ako si ich vybudovať. A keď začnete vidieť výsledky, bude vás tešiť, že ste s posilňovaním začali.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Mentálna jasnosť – posilňovanie nie je len o fyzickom výzore. Ak cvičíte ráno, určite ste si už všimli, že vás kvalitný tréning prebudí, dodá vám energiu a lepšiu koncentráciu. Bude to pre vás ako ranná šálka kávy. Navyše, budete mať aj pozitívnejšiu náladu.

3. Efektívnejšie pálenie tukov – ženy často cvičia veľa kardia, aby spálili podkožný tuk. Je však efektívny kombinovať ho s posilňovaním, ktoré pomáha páliť kalórie aj vtedy, keď oddychujete alebo spíte. Čím viac svalov totiž máte, tým viac energie musí telo využívať na ich fungovanie.

4. Lepší spánok – cvičenie s činkami je spojené aj s kvalitnejším spánkom. Samozrejme, ak nebudete cvičiť neskoro večer príliš intenzívne. Vtedy môžete mať problém zaspať. Inak však zlepšuje kvalitu spánku a znižuje pocity úzkosti.

5. Sila – tvarovanie kriviek a pálenie tukov nie sú jediným fyzickým prínosom posilňovania. Získate aj väčšiu silu, vďaka budete sebavedomejšie a aj bežné veci v živote pre vás budú menšou výzvou. Budete mať silnejší úchop, ľahšie sa vám budú prenášať tašky, škatule, dvíhať rôzne predmety zo zeme a podobne. Len sa nemôžete báť dvíhať aj ťažšie činky.

6. Menej problémom s kĺbmi – mnoho žien má hypermobilné kĺby, čo z dlhodobého hľadiska nie je ideálne. Posilňovania pomáha kĺbom dodávať väčšiu stabilitu, zlepšuje silu väzív, okolitých svalov a tým zlepšuje ich stav a redukuje bolesť.

7. Odolnosť – silné telo vám dodá väčšiu schopnosť vyrovnávať sa so stresom, znížia sa vaše pochybnosti a budete schopné chopiť sa rôznych výziev v posilňovni i živote s väčším odhodlaním a vytrvalosťou.


Čítať ďalší článok:
Protizápalové jedlá, ktoré by ste mali pravidelne konzumovať Zdieľať na Facebooku