Ak ste narazili na stagnáciu alebo by ste len chceli proces chudnutia o čosi zefektívniť, uistite sa, že váš životný štýl zahŕňa aj toto:
1. Okoreňte si svoje jedlá – vhodne vybrané korenie vám nie len zlepší chuť niektorých jedál, ale dokonca podporí váš metabolizmus. Často sa ukazuje najmä na čili, ktoré obsahuje kapsaicín. Podobný efekt majú aj čierne korenie, kurkuma, škorica či kari korenie.
2. Využívajte HIIT tréning – je jasné, že ak cielene chudnete, tak by ste sa chceli viac hýbať a cestou k tomu býva aj cvičenie. Namiesto bežného kardia sa však venujte vysoko intenzívnemu intervalovému tréningu, ktorý je rýchlejší a efektívnejší. Hoci za cenu vyššej intenzity. Ale to zase pomôže vašej kondícii.
3. Doprajte si šálku čaju – niektoré druhy čaju, ako je zelený, čierny či biely čaj, obsahujú dostatočné množstvo kofeínu a katechínov, aby boli efektívne pri podpore spaľovania podkožného tuku. A dodajú vám aj energiu.
4. Jedávajte fermentované pokrmy – jedlá, ktoré prešli procesom fermentácie (kyslá kapusta, kimči, probiotické jogurty), zlepšujú zdravie vášho trávenia, a tak napomáhajú aj k lepšej regulácii telesnej hmotnosti.
5. Použite triky s taniermi – priznajme si to, často jeme aj očami. Preto sa pokúsme mať porcie lepšie pod kontrolou aj tým, že oklameme náš mozog. Jedlo nakladajte na menšie taniere a zároveň si ho na nich pekne zorganizujte – do stredu rozprestrite najmenej kalorické ingrediencie, akými sú typicky rôzne druhy zeleniny.
6. Pite veľa vody – keď pijete dostatok vody, máte dostatok energie aj na všetky procesy, vrátane spaľovania kalórií a odbúravania tukov. Taktiež sa znižuje pravdepodobnosť, že sa budete cítiť hladní. Niekto si rád do vody pridáva aj šťavu s citróna, ktorá tiež jemne podporuje chudnutie.
Čítať ďalší článok:
Metódy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤