Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
Vyhľadávanie MENU
 
 
Reklama:
Výživa 08. 08. 2013

Recept: Proteínové „disco“ kekse

Kto by nemal rad „disco“ kekse. Čo takto si vytvoriť ich zdravšiu alternatívu jednoduchým receptom? Získate tak 15 keksov, z ktorých každý má len 65 kalórií a až 7,5 gramov bielkovín. Okrem toho prijmete 4 gramy sacharidov, 3,6 gramu vlákniny a 2,5 gramu tuku.

Info o recepte

Ingrediencie pre sušienky:

| 40 g kokosovej múčky
| 250 g vaječných bielkov
| 10 g prášku na pečenie
| 40 g pomletých ovsených vločiek
| 40 g rozpustenej tmavej čokolády (viac ako 85%)
| 40 g kakaa
| 40 g kazeínového proteínu (vanilková príchuť)
| stevia


Ingrediencie pre plnku:

| 10 g kokosovej múčky
| 40 g kazeínového proteínu (vanilková príchuť)
| 140 ml vody


Postup prípravy receptu:

1. Do veľkej misy vložíme všetky ingrediencie pre sušienky a poriadne ich premiešame. Steviou osladíme podľa chuti.

2. Výslednú hmotu nalejeme na pekáč, na ktorom je papier na pečenie. Urobíme vrstvu asi pol centimetra hrubú a vykrojíme z nej 30 koliesok.

3. Pekáč vložíme do trúby, ktorá bola predhriata na 180 stupňov celzia. Pečieme asi 25 minút.

4. Kým sa sušienke pečú, pripravíme si plnku tak, že kokosovú múčku, kazeínový proteín a vodu spolu premiešame.

5. Sušienky po vybratí z trúby necháme vychladnúť a potom medzi dve dáme plnku a spojíme ich ňou tak, aby sme dostali populárne „disco“ kekse.

Letný režim so „zabudnutými“ článkami končí 31. augusta. Potom prídu opäť na rad úplne nové články.


Zdieľaj na FB  Zdieľať na FB Nahlásiť chybu  Nahlásiť chybu

Ďalšie časti seriálu:

Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!