InstagramFacebookYoutube
Výživa

Recept: Proteínové „disko“ kekse

08. augusta 2013
Recept: Proteínové  „disko“ kekse
Kto by nemal rad „disko“ kekse. Čo takto si vytvoriť ich zdravšiu alternatívu jednoduchým receptom? Získate tak 15 keksov, z ktorých každý má len 65 kalórií a až 7,5 gramov bielkovín. Okrem toho prijmete 4 gramy sacharidov, 3,6 gramu vlákniny a 2,5 gramu tuku.

Info o recepte

Ingrediencie pre sušienky:

| 40 g kokosovej múčky
| 250 g vaječných bielkov
| 10 g prášku na pečenie
| 40 g pomletých ovsených vločiek
| 40 g rozpustenej tmavej čokolády (viac ako 85%)
| 40 g kakaa
| 40 g kazeínového proteínu (vanilková príchuť)
| stevia


Článok pokračuje pod reklamou


Ingrediencie pre plnku:

| 10 g kokosovej múčky
| 40 g kazeínového proteínu (vanilková príchuť)
| 140 ml vody


Postup prípravy receptu:

1. Do veľkej misy vložíme všetky ingrediencie pre sušienky a poriadne ich premiešame. Steviou osladíme podľa chuti.

2. Výslednú hmotu nalejeme na pekáč, na ktorom je papier na pečenie. Urobíme vrstvu asi pol centimetra hrubú a vykrojíme z nej 30 koliesok.

3. Pekáč vložíme do trúby, ktorá bola predhriata na 180 stupňov celzia. Pečieme asi 25 minút.

4. Kým sa sušienke pečú, pripravíme si plnku tak, že kokosovú múčku, kazeínový proteín a vodu spolu premiešame.

5. Sušienky po vybratí z trúby necháme vychladnúť a potom medzi dve dáme plnku a spojíme ich ňou tak, aby sme dostali populárne „disko“ kekse.


Zdieľaj na FB Zdieľať na Facebooku

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
Vylúčenie zodpovednosti:
Informácie uverejnené v článkoch nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2022 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist