1. / Netrénujte brucho každý deň
Ak chcete vybudovať lepšie brucho, netrénujte ho každý deň. Z fyziologického pohľadu sú brušné svaly rovnaké ako každý iný sval, ktorý precvičujete v rámci svojho tréningového programu. Trénujte ich preto len dva až trikrát týždenne pre lepšie výsledky.
2. / Nevyhýbajte sa ťažkým cvikom
Ak nemáte radi nejaký cvik, začnite ho používať. Zrejme sa mu vyhýbate preto, že je pre vás náročnejší. Ak v tom budete pokračovať, vaše slabiny sa stanú ešte väčšími. Zaraďte ho do tréningu, eliminujte vašu slabú stránku a urobíte tak pokrok.
3. / Zmeňte pozíciu palca pre lepší tréning chrbta
Keď precvičujete chrbát sťahovaním kladky alebo zhybmi, umiestnite palce na tyč vedľa ukazováka tak, že je na rovnakej strane tyče ako ostatné prsty. Ide o tzv. bezpalcové držanie, ktoré pri týchto cvikoch zníži zapojenie svalov rúk a tým pádom zlepší precvičenie svalov chrbta.
Ďalšie tréningové tipy prídu budúci piatok.
Čítať ďalší článok:
Motivačné video: Bolesť je len dočasná
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤