Letný tip: Pred kardiom si nikdy svaly nenaťahujte

Počas leta vám každý pracovný deň prinášame krátke tipy, ktorými si môžete zefektívniť svoju tréningovú či výživovú snahu. Čo sme si pre vás pripravili dnes?

Pred kardiom si nikdy svaly nenaťahujte

Nikdy sa nevenujte strečingu pred kardiovaskulárnym tréningom, ale až po tom, ako budú vaše svaly zahriate. Nedávne štúdie ukazujú, že naťahovanie svalov pred tréningom znižuje vašu výkonnosť. U bežcov sa preukázala nižšia rýchlosť, skokani zase skákali nižšie a vzpierači dvíhali nižšie váhy. Na druhú stranu, strečing pred tréningom nijak výrazne neznížil riziko poranení počas cvičenia.



Čítať ďalší článok:
Týchto 5 cvikov z jogy vám pomôže zlepšiť regeneráciu Zdieľať na Facebooku