Letný tip: Nezabudnite posilňovanie doplniť jedlom

Počas leta vám každý pracovný deň prinášame krátke tipy, ktorými si môžete zefektívniť svoju tréningovú či výživovú snahu. Čo sme si pre vás pripravili dnes?

Nezabudnite posilňovanie doplniť jedlom

Ak sa začnete viac venovať posilňovaniu s cieľom budovať svaly alebo zvýšiť svoju silu, uistite sa, že tomu prispôsobíte aj svoju výživu. Ak nebudete jedávať dostatok jedla, nedodáte svalom palivo na to, aby pracovali efektívne, a zároveň nepodporíte v dostatočnej miere regeneráciu, počas ktorej k svalovému i silovému napredovaniu dochádza. Nebudete sa tak zlepšovať efektívne. Ideálne je prijímať kalórie z bielkovín, sacharidov a tukov v pomere 4:4:3.



Čítať ďalší článok:
Aký je rozdiel medzi proteínom a gainerom? Zdieľať na Facebooku